P90X - Някои идеи за лека закуска; Рене

P90X - Няколко идеи за лека закуска

Ако погледнете хранителния план на P90X или други фитнес програми, всички тези програми следват почти едни и същи принципи, а именно да се хранят 6 пъти на ден. Тъй като храненето е почти най-важният елемент във фитнес програма като P90X, няма да видите желаните резултати, без да го променяте и адаптирате.

Защото продължавам да виждам и да получавам въпроси като:

Ако ям ПОВЕЧЕ както преди, как трябва да отслабна?

Не мога да го правя 6 пъти на ден, това е твърде много за мен.

Тези въпроси обикновено идват от факта, че все още не сте разбрали правилно програмите, или сте нов във фитнеса, или все още не сте разбрали напълно плана за хранене на фитнес програма.
Както и да е, ще се опитам да изясня някои от тези неясноти тук.

P90X Snack Ideas - Какво означава това?

Ако планът за хранене казва, че трябва да ядете 6 пъти на ден, това всъщност винаги означава 3 редовни хранения и 3 закуски на ден, което прави общо 6 хранения.
Въз основа на въпросите, които винаги чета за него, предполагам, че повечето хора разбират понятието „яжте“ в смисъл „яжте, за да бъдете сити“. В хранителна програма като P90X, " яде просто яде здравословна храна, за да осигури на тялото си правилната енергия - не прекалено пълнене.
Има много причини, поради които храненето по 6 пъти на ден е най-добрата стратегия, но ще разгледам това в друга публикация. В публикацията тук искам да се съсредоточа върху това как можете да ядете 6 пъти на ден и това се вписва в хранителната програма.

Дотук добре, редовното хранене е лесната част, всеки може лесно да намери рецепти тук, а също така е лесно да разберете кога и колко ядете тук. Но какво да кажем за закуските?
Това, което разбира се не работи, е да отидете в супермаркета и да си купите шоколадово блокче и да го изядете. Поне не, ако искате да загубите телесни мазнини. Снек винаги трябва да бъде здравословна храна, която има добър баланс на въглехидрати, мазнини и протеини. За тези, които броят калориите, които консумират всеки ден, трябва да е лесно да намерят правилната закуска.

Тук съм събрал малък списък с леки закуски, които приемам по време на план за хранене P90X. Разбира се, има много други закуски, но списъкът тук брои закуските, които използвам.

Списък със закуски

БадемиСъдържат протеини и здравословни мазнини (от които тялото се нуждае), най-много харесвам чистите мазнини, но са възможни и други.
зеленчуциДа, може да е толкова просто, морков напр. може да се вземе навсякъде и бързо се почиства
извараИзвестно още като „зърнесто крема сирене“. Ако харесвате консистенцията, много протеини, малко мазнини и малко въглехидрати. Със сол и черен пипер и някои зеленчуци е доста годно за консумация
Протеинови блокчетаТук вашият вкус е решаващ. Предпочитам да ям шоколада Powerbar Protein Plus - не най-евтиният, но изключително шоколадов и вкусен. Важно е баровете да съдържат малко въглехидрати
Оризова тортаПо-скоро е като да можеш да „дъвчеш нещо“, да осигуряваш малко протеини, само няколко въглехидрати и не трябва да бъде постоянно в списъка със закуски. Предлага се с и без морска сол. Предпочитам солената версия.

Ако сте по-сладки, има и закуски за вас:

плодовеЯбълки, ягоди, череши, ананаси - всичко е позволено! Съвет за бананите, не много. Бананите имат свойството да повишават нивата на кръвната захар повече от другите плодове. Затова е най-добре да нямате повече от един банан на ден. Гроздето също трябва да се консумира с повишено внимание, много захар.
Натурално кисело млякониското съдържание на мазнини е важно! Ако ви харесва спретнато, обикновено използвам плодове като ябълки в комбинация с кисело мляко или половин банан
Пътен миксосигурява добра комбинация от здравословни мазнини поради многото ядки и бадеми, стафидите въглехидратите. Шепа от него по телевизията е вкусна.

Както споменах по-горе, списъкът включва само закуски, които обичам да ям и използвам в моите P90X кръгове. Ако не харесвате някои от тези закуски, можете да потърсите подходящата закуска, която ви подхожда.

Важно е диетата да е ключовият момент във всяка фитнес програма за постигане на добри резултати. Без правилно хранене и само чрез упражнения обикновено няма да постигнете желания резултат.