Наддаване на тегло по време на бременност - толкова е нормално!
Напълняването по време на бременност е тема, в която мненията се различават широко. Има бременни жени, които почти не напълняват. Други, от друга страна, печелят много. Но какво наддаване на тегло е нормално по време на бременност?
Какво е средното наддаване на тегло по време на бременност?
По принцип, разбира се, трябва да гледате всяка бременна жена поотделно. Напълняването определено зависи от няколко фактора. Следователно всички стойности, които ви даваме в тази статия, са само приблизителни насоки за ориентиране.
Средната стойност за наддаване на тегло по време на бременност е около 12 до 18 килограма. Ориентацията се основава на така наречения ИТМ (индекс на телесна маса). Можете лесно да намерите своя ИТМ в Интернет, като използвате калкулатор на ИТМ.
Средно колкото по-тънка е била жената преди бременността, толкова по-голямо е наддаването на тегло по време на бременността. Звучи объркващо, но изглежда средно така.
Ориентировъчните стойности за наддаване на тегло по време на бременност:
ИТМ под 20 - приблизително 12 до 18 килограма
ИТМ 20 до 26 - приблизително 11 до 16 килограма
ИТМ 26 до 29 - около 7 до 11 килограма
Ако имате чувството, че развитието на теглото ви по време на бременност е много различно, определено трябва да потърсите съвет от Вашия лекар.
Кога започвате да наддавате?
Повишаването на теглото по време на бременност обикновено идва в различни фази. Така че понякога бързо качвате много килограми и тогава теглото ви застоява.
Всъщност много бременни жени едва наддават на тегло в края на първия триместър и дори може да се случи загуба на тегло. Това се дължи на хормоналните промени, които могат да доведат до загуба на апетит, гадене и повръщане.
Нормалният прием на храна е невъзможен за много бременни жени.
С началото на втория триместър на бременността гаденето отшумява. В допълнение, вашето бебе и поддържащите структури като матката растат. Амниотичната течност и обемът на кръвта ви също се увеличават. Това неминуемо създава излишни килограми.
В края на бременността също теглото ви обикновено се повишава отново, защото бебето отново напълнява много, за да достигне теглото си при раждането.
При бременност за две хранения - необходимо или глупост?
Това изявление вече е напълно остаряло. Разбира се, нуждата ви от калории ще се увеличи донякъде. Въпреки това, само с 250 до 500 kcal повече на ден. Това, което наистина има значение, е, че имате здравословна и балансирана диета, така че вашето бебе да бъде добре гледано. Не трябва да се подценяват и упражненията по време на бременност.
В никакъв случай не трябва да се стараете усилено да поддържате теглото, което сте имали преди бременността. Напълняването също е напълно здравословно и нормално.
Хареса ли ви нашата статия? Тогава, моля, споделете го с други (бъдещи) родители!