Отслабнете преди да родите, Движете се, но слушайте себе си!
Много да отслабнете преди раждането
Ето как възвръщате формата си преди бременността! Какво се случва с теб след 9 месеца и как всичко това се отразява на теглото ти? След раждането повечето жени решават да възвърнат теглото си преди бременността възможно най-скоро. Има такива, които излизат от родилното отделение с готов план, особено ако като бременна жена се е опитвала да обърне внимание на отслабването преди раждането, на храненето.
след раждането
Да, но 6 седмици след раждането на първото дете, ние сме изправени пред реалността, че въпреки че сме отслабнали, везните показват повече от очакваното, огледалото и категорията отпуск. Тогава повечето жени задават въпроса: Ще бъда ли като преди и ако да, кога? Накратко отговорът ще бъде. Но не сега! По-точно същата не, но приблизително много средна жена, със средно тегло, след средна бременност!
Мнозина чакат формата си да се върне твърде бързо и това нетърпение е загубило повечето жени.
Искаш бебе?
Ако килограмите не се стопят според очакванията, отслабнете преди да родите целия план, дори преди тялото действително да е в състояние да реагира на промените, които е направил. Да, тялото трябва да бъде изградено, тогава то може да се промени ефектно. Натрупва се поне докато сте хранили бебе, което е 9 месеца.
Какво се случва през тези 9 месеца и как влияе на теглото ви? През първите шест седмици тялото се прочиства и вътрешните ви органи се възстановяват грубо на първоначалното си място. Знаете ли, че в часовете след раждането отслабвате преди раждането на червата, които са притиснати чак до белите дробове, причинявайки не малък дискомфорт през последните седмици?
Матката също започва да се спуска, свива, веднага след раждането. Прибирайки се от болницата, вие можете да се похвалите с впечатляващо по-малко килограми и тази тенденция ще продължи през следващите 6 седмици.
Абонирайте се за бюлетин
Ефектна загуба на тегло се дължи на теглото на бебето, околоплодната течност, плацентата, увеличената загуба на кръв и вода и връщането на матката до първоначалния й размер. Много хора имат проблеми със задържането на вода през последните седмици на бременността, хидратация, която е през този период, за да отслабнете преди раждането.
Не е нужно да ядете вместо двама души! От момента след раждането тялото преминава в режим на производство на мляко, хипофизната жлеза повишава хормона пролактин, който подпомага секрецията на мляко.
Производството на мляко е калориен процес, изгарящ около калории на ден.
Имайки предвид това, човек може да направи най-голямата грешка и да повярва, че кърмещата майка има право да яде повече. Млякото няма да идва от повече хранения, а от няколко гърди!
Наистина е безплатно да ядете повече калории, докато кърмите, но това не означава, че отговаря на всичко добро на земята. И тук качеството има предимство пред количеството.
Не започвайте сега, ако досега не е имало значение
След първите шест седмици, ако сте в състояние да поддържате кърменето, със съзнателно хранене, можете да не допускате килограми, защото кърменето всъщност е ефект на разграждане на мазнините. Излишните килограми и висцералните мазнини, поети по време на бременност, се мобилизират по-лесно от кърмещите жени. Изследвания от университета в Питсбърг показват, че обиколката на талията на кърмещите майки е значително, средно 7.