Наддаване на тегло по време на бременност Какво е нормално
Наддаването на тегло по време на бременност е различно за всяка жена. Но колко е твърде много и какво е твърде малко? Трябва да знаете тези данни, за да можете да оцените правилно теглото си.
„Колко вече сте спечелили?“ Това е въпросът, който много бъдещи майки си задават на своите срещи. Увеличаването на теглото по време на бременност не е лесно да се сравни. В зависимост от първоначалното тегло и ръст, бременните жени наддават по различен начин. В зависимост от сезона и външната температура, съотношението на задържане на мазнини и вода също варира. Проблемите с щитовидната жлеза или кръвното налягане например също оказват влияние върху наддаването на тегло.
В миналото медицински специалисти даваха точни препоръки за развитие на теглото при бременни жени. Това се промени. Твърдението за „нормално“ наддаване на тегло от дванадесет килограма също е поставено в перспектива. По-скоро има приемливи колебания от пет до 23 килограма. Дребна жена ще има тенденция да бъде на долната граница, а набита жена на горната граница.
Изчислете нормалното наддаване на тегло по време на бременност
Сега изходното тегло е най-важната референтна стойност за препоръчително наддаване на тегло по време на бременност. Според таблица от Швейцарската федерална служба за безопасност и ветеринарна храна се прилагат следните данни:
Ако имате поднормено тегло с ИТМ под 18,5, се препоръчва наддаване на тегло от 12,5 до 18 килограма.
Изчислете своя собствен ИТМ
Health Promotion Switzerland предлага калкулатор на индекс на телесна маса (BMI) на своя уебсайт.
Ако имате нормално тегло с ИТМ между 18,5 и 24,9, трябва да качите 11,5 и 16 килограма.
Ако сте с наднормено тегло с ИТМ от 25 до 19,9, жените трябва да наддават между седем и 11,5 килограма.
В случай на затлъстяване, известно още като затлъстяване, с ИТМ над 30, бременните жени не трябва да качват повече от пет до девет килограма.
За многоплодна бременност се прилагат различни ориентировъчни стойности. В случай на близначна бременност, например, често се среща средно наддаване на тегло от 17 килограма.
Повишаване на теглото във всеки триместър на бременността
През 40-те седмици от бременността жената не наддава равномерно, но главно през последните два тримесечия. Ако са само няколко килограма през първите няколко месеца, най-голямото наддаване на тегло се случва през последните няколко седмици преди раждането. В конкретни термини това означава:
През първия триместър на бременността жените имат средно наддаване на тегло от един до два килограма. Жените с глад за храна в началото на бременността наддават значително повече тегло, отколкото жените, които се борят с тежко сутрешно гадене. Можете дори да отслабнете през първите три месеца.
През второто тримесечие апетитът често се връща и енергийните нужди сега се увеличават. Тъй като бебето вече изгражда и първите си запаси от мазнини. Средно жените наддават между 300 и 450 грама на седмица през тези седмици, между четири и шест килограма.
През третия триместър бременните жени качват още 500 грама на седмица, общо още шест килограма.
Теглото на бременната жена се проверява при всяка среща при гинеколог. Тази цялостна тенденция е по-показателна от седмичните измервания. Те могат да варират в широки граници, през лятото и малко преди раждането, дори с килограм на ден. Пълният пикочен мехур и пълното черво също фалшифицират ежедневните измервания.
Какво тежи колко?
Ето как се разпределят допълнителните дванадесет килограма на бременна жена малко преди раждането:
- Бебе: 3300 грама
- Тъканна вода: 3000 грама
- Запаси от мазнини и протеини: 1900 грама
- Обем на майчината кръв: 1200 грама
- Матка: 1000 грама
- Плацента: 600 грама
- Амниотична течност: 500 грама
- Гърди: 500 грама
Проблеми с натрупването на твърде много или твърде малко тегло
Повечето жени се доверяват на апетита си по време на бременност и се хранят с това, което е полезно за тях и какво им се яде. Жените, които имат много наднормено тегло, имат гестационен диабет или са предразположени да наддават бързо, трябва да променят диетата си и да тренират повече.
Препоръчва се повишено внимание, ако теглото внезапно се увеличи значително и кръвното налягане също е високо. Това може да е симптом на прееклампсия.
Твърде малкото наддаване на тегло често показва недостиг на бебе или преждевременно раждане.
Какво може да се направи с напълняването
Бременността не е идеалното време за диета за отслабване. Тъй като е необходима много енергия, за да се грижите за собственото си тяло и това на бебето. От четвъртия месец нататък това е с около 250 kcal повече на ден, отколкото преди бременността. От 7-мия месец нататък има 500 килокалории повече. Освен това нараства нуждата от витамини и минерали. Балансираната и здравословна диета обикновено може да покрие нуждата, понякога лекарят предписва хранителни добавки като желязо.
Според проучвания здравословното изходно тегло на жената и нормалното развитие на теглото по време на бременност оказват влияние върху теглото на новороденото. Бебетата с нормално тегло при раждане са по-малко изложени на риск от наднормено тегло, отколкото децата, които се раждат твърде леко или твърде трудно.
След раждането са необходими шест до дванадесет месеца, докато жените възвърнат първоначалното си тегло. Кърменето ви помага да отслабнете. След раждането обаче не трябва да се прави диета и жената не трябва да става по-лека от първоначалното си тегло. Според насърчаване на здравето Швейцария, съхраняваните замърсители от мастната тъкан на майката след това могат да попаднат в кърмата и да бъдат прехвърлени на детето при кърмене.
Правилното хранене по време на бременност
Какво трябва да ядат бременните жени и колко? Най-важните хранителни правила с един поглед.
продължавай да четеш