Наддаване на тегло по време на бременност 5 неща, които трябва да знаете - Terre de Mamans

Общността на майките и бъдещите майки

Едно от най-чувствителните неща, когато сте бременна, е наддаването на тегло. Бременността е момент от живота, но това е и голяма промяна в тялото, за която трябва да сте подготвени. Храненето на балансирана диета, за да се грижим за себе си и за бебето си, под грижите на лекар са важни моменти за здравословна бременност. Днес говоря за пет неща, които трябва да знаете за теглото, когато сте бременна .

На месец не печелим килограм

Всички сме чували, поне веднъж в живота си, прословутите предразсъдъци за килограма на месец. Ами това е напълно погрешно! По време на бременност, наддаването на тегло е постепенно но варира в зависимост от тримесечието:

1-ви триместър: ние не наддаваме много на тегло, тялото ни се променя малко по малко, но теглото ни не е непременно засегнато. Дори се случва да отслабнете с гадене, повръщане и т.н.
2-ра четвърт: Постепенно се ускорява, защото ще поздравите малките апетити и известните апетити. Съветвам ви да избягвате лека закуска (което е фатално за всяка жена), а по-скоро да разделите храненията си, за да имате 4/5 на ден. Наддаването на тегло през второто тримесечие е около шест килограма, но ако сте на седем или осем е добре, не се притеснявайте.
3-та четвърт: решаващ период, тъй като общото наддаване на тегло обикновено е между 9 и 12 кг. Бъдете внимателни, обаче, през последните няколко седмици, откакто сме спрени и често неактивни, желанието за лека закуска може да предизвика хаос в домашния участък.

Увеличаването на теглото варира при жените

Основната причина, поради която винаги казваме „средно“ или „общо“, е, че наддаването на тегло варира при жените. По време на бременност хормоните се увеличават, което причинява по-голям апетит. Противно на това, което мислите, не ядем за двама . Храним се по-добре, по-балансирано, за да имаме всички необходими вноски за нашето бебе и нас, но не ядем два пъти повече. Както видяхме по-рано, последните няколко месеца също са съдбовни и не всички сме равни по отношение на наддаването на тегло.