Над 65 години харчат повече или ядат по-малко - Sciences et Avenir

Публикувано на 28.06.2019 в 8:00 ч. Сутринта

повече

За да задоволят непроменените си хранителни нужди, като се вземе предвид по-бавният метаболизъм, жените в постменопауза над 60 години и мъжете над 65 години трябва да се движат повече или да ядат по-малко. на някои храни, обяснява здравната агенция Anses.

Някои храни не трябва да намаляват в количество: плодове, зеленчуци, риба, мекотели, ракообразни и цели скорбялни храни трябва да останат в стандартно количество.

Б. BOISSONNET/BSIP/AFP

Жените и мъжете в постменопауза над 65 години имат хранителни нужди, идентични с тези на общото население, но с намаляващи енергийни (калорични) нужди, обяснява Националната агенция за здравна сигурност (ANSES) в новото си становище и опит в областта на храните. Особеност, която изисква някои корекции в диетата и начина на живот, за да се избегне остеопороза или когнитивен спад.

ПРЕПОРЪКИ ЗА ВСЯКО НАСЕЛЕНИЕ. Тази работа допълва работата, извършена от агенцията като част от разработването на диетични показатели за различни видове население: възрастно население, деца от 0 до 3 години, деца от 4 до 17 години, както и бременни и кърмещи Жени.

Възрастно население, което харчи по-малко, но се нуждае от толкова много хранителни вещества

Твърди се, че жените са в постменопауза, когато нямат периоди от поне 12 месеца, което се случва средно на 51 години във Франция. Това спиране е придружено от намаляване на хормоналната импрегнация в прогестерон, след това в естроген, увеличавайки риска от остеопоротични фрактури и сърдечно-съдови заболявания. Що се отнася до мъжете над 65 години, рискът от хронични патологии, слабост и физически и когнитивни увреждания се увеличава. Сред тези рискове диетата и физическата активност помагат за защита срещу саркопения (влошаване на мускулната сила), остеопороза и когнитивен спад.