Sixpack от почукване по корем (отслабване, фитнес, тренировки)
Здравейте, имайте въпрос. Приятел каза миналата седмица, че ако дълго време потупвате стомаха си с ръка или юмрук, получавате шест опаковки. По някакъв начин, като стимулирам мускулите, аз не съм лекар, но може би някой от вас има представа. Опитайте няколко дни, но засега не можете да видите нищо, може би не го правя достатъчно често, но го правя по час на ден. боли малко!
5 отговора
Хахахаххаха, значи това са пълни глупости. Той имаше предвид Вилт. При хора, които вече имат шест пакета, става по-забележимо, това може да се дължи на това, че мускулите след това се снабдяват с кръв и лесно се надуват за кратко .
Не хаха: d, от това не получавате шест пакета: D
шест опаковки НАИСТИНА се виждат при 6% телесни мазнини
от 8-10% вече можете да видите шест опаковки.
За да изградите мускули, имате нужда от стимули, които не получавате от почукването върху тях.
ако приятелят ме е заблудил, значи проблемът е!
Ако беше вярно, ВСИЧКИ щяха да имат видима шест опаковка. За съжаление трябва да ви разочаровам и да кажа, че това не е истина.
Но ако правите няколко упражнения за корем всеки ден, ще получите шест опаковки - но храненето има голяма роля:)
Ahaahaaahaaa just Просто трябваше много да се смея. Не, за съжаление това не помага. Упражнения за корем, коремни преси, лицеви опори помагат повече 😊🙈
Искаш да кажеш, че той се шегуваше с мен, който ми даде бакшиш?
със сигурност? това би означавало, че човекът ме е прецакал?
подобни въпроси
Здравейте, да сте кльощава мазнина означава, когато нямате мускули на ръцете си, а на корема и ребрата и т.н., така че когато изглеждате слаби с тениска, но когато я свалите, изглеждам дебела. Какво трябва да направя сега? Искам шест опаковки
Усещам как удари стомаха ми, държа ръката си там и всъщност усещам как сърцето бие в стомаха ми. как може да бъде? имаш и това?
хей аз съм (жена) 1,73 и тежа (не) 65 кг тренирах корема си вчера брат ми влезе в стаята ми и попита какво правя: DI означава, че тренирам корема ми иска да има шест пакета той лак излязох и казах, че все още трябва да отслабна малко, само тогава да го направя. Не можеш ли да тренираш до шест пакета с това кило? или наистина трябва да отслабна ?
Здравей! Бих искал бавно да "изграждам" мускулест и плосък корем за 6-7 месеца. Не е задължително да е супер мускулест шест пакет, а по-скоро плосък корем, където можете да видите мускулите. Аз съм 1,77 и тежа около 60 килограма (нямам везни ^^). (С изключение на много малко руло бекон на стомаха ми, всъщност тънко.) Ям много плодове и зеленчуци, а не много чипс и подобни, и предимно пия по-малко.
Как трябва да тренирам, за да мога лесно да управлявам това дотогава?
Здравейте, бях 1,71 м висок и 80 кг и през последните два месеца загубих невероятно добро тегло чрез упражнения и промяна в диетата, така че сега тежа 67 кг, но има проблем с него: стомахът ми не се е свил с него. Мускулите в областта на стомаха и гърдите са станали по-твърди, но не искам да тренирам шестпакет. Има възможност да се отървете от това, което все още се „клатушка“ и защо не се свива правилно ?
Здравейте, аз съм на 16 години, висок 1,75 см и тежа 80 кг. Не съм с наднормено тегло, но нямам и плосък корем. По време на лятната ваканция реших да тренирам за шест опаковки и да консумирам храната, която върви с нея. Обучението е както следва: 1 ден упражнения със собствено тегло (т.е. без екипировка) и накрая с дъмбели, щанга и теглич. Също така ще ям много пиле и обезмаслена кварка, за да спечеля протеинови и домашни протеинови шейкове (с яйца и мед Бягайте 2/3 часа в продължение на 2 дни, след това редувайте всеки ден, за да могат мускулите да си починат. Възможно ли е да получите шест пакета или поне плосък корем за 30 дни с плана? ?
Забелязах, че стомахът ми стана по-широк, а гърдите и дупето - по-малки. На стомаха ми обаче не знам дали става въпрос за малка ролка мазнина или малката издутина над таза е от моята лека шест опаковка. Ако се захвана там, той ще отблъсне, така че ще е по-скоро като мускули, нали? И това, което е изключено за мен, така че това, което просто ще пренебрегна в коментарите, е нещо като: напълнете, тогава дупето ви ще стане по-голямо! Не мога да го използвам като „полезен коментар“. Защото тогава стомахът ми също би станал по-голям.
Здравейте аз съм на 15 години, ще тежа 69,5 килограма на 10 юли 16 и тренирам 3 месеца преди това, но първо отслабнах, защото бях дебел, направих го за 3-4 месеца, сега нямам много мазнини, но все още е достатъчно, за да не видите мускулните преходи умело през тези 3-4 месеца, за да отслабнете, аз също направих някои силови тренировки и също изградих мускули и след това само силови тренировки 4 пъти седмично в продължение на 3 месеца
ако погледнете корема ми, вече можете да видите формата на шестте пакета, но между мускулните преходи и отстрани има малко мазнина, ако не напрегна корема си, не виждате мазнините на корема ми, така че наистина няма много мазнини тази малка мазнина, ако продължавам да тренирам или трябва да продължавам да бягам малко повече?
Винаги правех силовите си тренировки много усилени, докато вече не можех и се подхранвах добре и постигнах добри резултати:) особено на гърдите и на ръцете Моля, без глупави коментари, наистина нямам нужда от тях и извинете правописните ми грешки
Хей Висок съм около 1,68 м и тежа 64 кг. Мисля, че е хубаво, когато тренирате мускулите си, т.е. мускулите на корема, но не се приближава само шест пакета, малко сила в ръцете и малко по-голямо дупе, но не толкова екстремно. Опитвал съм се да отслабна и да спортувам толкова много пъти, но не се получава. Моят проблем е, че бих могъл да се обуча да го правя, но имам твърде много в коремната област и ако трябва да натрупам мускулна маса, стомахът ми щеше да е по-дебел, вместо да показва мускулите. Почти не отслабвам на стомаха, пия само вода, спортувам и често не ям твърде много вечер и понякога изобщо нищо, но все още не мога. Докато не се отърва от тази мазнина на стомаха си, не мога да изграждам мускули там. Веднъж си мислех, че ако ям по-малко, ще отслабна, но от една страна обичам да ям за него, а от друга не искам да получа този йо-йо ефект. Имате ли някакви съвети? Би било супер хубаво, защото лятото наближава и аз летя до Лансароте:)
Здрасти! Мога ли (мъж, на 17 години) да започна мускулна тренировка с 79/78 кг и височина 1,73 м? Тогава стомахът ми щеше ли да изчезне? От миналата година дойдох на 21 килограма и искам бавно да започна да изграждам мускули. И през последните 3 месеца трудно се качих до 75 кг, защото нямам толкова енергия, колкото, когато тежах още повече. И така, бих ли се отървал от корема си и вече бих могъл да видя пакет от шест? Или все пак да се опитам да стигна до 70 кг и едва след това да изграждам мускули? Или ден на мускулна тренировка и ден на кардио (т.е. велосипед и т.н. във фитнес) Благодаря ^^
Здравейте, аз съм на 13 години, мъж, тежа 50 кг и имам 23% KFA според "метода на флота". (виж снимката) Проблемът ми е, че бих искал да отслабна. Вчера видях приятел, който има много мускули и беше мотивиран веднага. Смятам да ходя на джогинг всеки ден и да правя колкото се може повече лицеви опори на всяка пейка, която видя. Когато съм вкъщи, правя лицеви опори и дърпа климат. Основно искам да отслабна в областта на стомаха и гърдите и да изградя мускули и по този начин евентуално да получа шест пакета в даден момент. Можете ли да ми помогнете, като предложите план за обучение и/или план за хранене? Не е задължително да е цял план. Съветите са достатъчни, но вие бихте били напълно готини. И колко време ще отнеме, за да мога да се приспособя към него?
Благодаря ви предварително, вашата Beni54.
Висока съм 1,76, тежа 64 килограма и съм на 15 години.
Бях доста наедрял преди 6-7 месеца и отслабнах с 19 килограма заради това.
Но сега искам атлетично и добре тренирано тяло (знаете - плосък корем, защото намалете KFA на 12-13%, шест пакет и т.н., защото сте тренирали цялото си тяло.)
Отдавна искам добре изградено тяло. Просто не искам да бързам с нещо невежествено, на 15 години съм и все още сравнително млад.
От известно време гледам видеоклипове „Трансформация на тялото“ (напр. Https://www.youtube.com/watch?v=EeR2KSi4YUM)
Факт е, че най-накрая искам да се отърва от ненужните мазнини и да имам мускули срещу тях.
Може ли някой, който има представа да ме изчисти
kp тренирах много през последните няколко месеца и сега имам наистина изпъкнали бицепси и т.н.
Към септември/октомври също имах шест раници и след това започнах да получавам стомах.
Все още съм напълно дефиниран на гърдите, бицепсите, гърба, както и страничните коремни мускули, но сега имам малкия корем, който стърчи като топка (като бирен корем само без бира: D)
Някой няма представа как най-добре да направи нещо по въпроса?
Не разбирам защо получавам само стомаха си, а всичко останало остава напълно дефинирано, изглежда странно . и когато напрегна коремните мускули, пак можете да ги видите минимално въпреки стърчащия стомах
Теглото е 80 кг на 1,81 м, а аз съм на 16
Винаги съм искал да правя силови тренировки и да изграждам мускули, евентуално да определя тялото си, но никога не съм знаел как да започна или дали би било изгодно да имам наднормено тегло. Аз съм около 1,85 и тежа 84 кг (на 16 години съм). Според ИТМ калкулатора (винаги посочвам 18 или 19 години) съм с нормално тегло, но все още имам малко стомах.
Ако трябва да правя силови тренировки в това състояние за изграждане на мускули, би си струвало или трябва да отслабна. Не искам да имам строение на силен човек, а по-скоро дефиниран шест раници и т.н.