Над 4000 калории вчера

. всичко на всичко. Снощи пих FA и изядох 500 мл сладолед и няколко (може би 5 или 6?) Купички с корнфлейкс и след това оризови крекери с дип и ядки.

Вече нямах FA лоааааааанг и сега се чудя колко зле това се отразява на теглото ми вчера?

Странно, но вечер спах цели 10 часа (обикновено се събуждам няколко пъти през нощта) и тази сутрин дори отново бях гладен и ядох зърнени храни.

Кой (за съжаление) знае за ФА, без да повръща и може да ми каже как да отменя това (поне по отношение на наддаването на тегло) до известна степен?

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Здравей принцесо,
200-250g наддаване на тегло, моля, не правете грешката и се опитайте да го балансирате за няколко дни. Не знам вашите хранителни навици през последните няколко дни и следователно не знам дали сте в така наречения гладен метаболизъм поради твърде твърда диета. Надявам се, че не, разбира се. Тогава би било правилно да се направи с приема на калории не под 1500 ккал.Когато спортувате, като предпазна мярка, не под 1800 ккал. за да поддържате метаболизма си нормален. Другият въпрос, разбира се, е дали изобщо е необходимо и разумно да отслабнете. Но също така знам колко все още страдате от дори малко по-голямо тегло.

Здравей Нус,
Благодаря за бързия отговор. Не, не може да има метаболизъм на глада, защото се храних доста добре през последните няколко дни. Не ми е толкова лесно да се съобразявам с дневните калорийни стойности, защото (всъщност за щастие) не обръщам внимание - само понякога прескачам изяденото вечер, ако ми се струва много или малко. Така че аз също знам, че нормалното ми натоварване всъщност е 1800 до 2200. Всъщност бях много щастлив, защото отново попаднах под xxkg (всеки тук има свое специфично тегло, което не иска да надвишава и за мен това е кръгло число). Но и вчера нямах гузна съвест, докато ядях - почти се чувстваше така, сякаш това, което правя, беше абсолютно правилно (лудо!) Разкаянието дойде едва тази сутрин. Колко време трябва да компенсирам тази малка загуба на тегло?

Здравей Нус,
Благодаря за бързия отговор. Не, не може да има метаболизъм на глада, защото се храних доста добре през последните няколко дни. Не ми е толкова лесно да се съобразявам с дневните калорийни стойности, защото (всъщност за щастие) не обръщам внимание - само понякога прескачам изяденото вечер, ако ми се струва много или малко. Така че аз също знам, че нормалното ми натоварване всъщност е 1800 до 2200. Всъщност бях много щастлив, защото отново попаднах под xxkg (всеки тук има свое специфично тегло, което не иска да надвишава и за мен това е просто кръгло число). Но и вчера нямах гузна съвест, докато ядях - почти се чувстваше така, сякаш това, което правя, беше абсолютно правилно (лудо!) Разкаянието дойде едва тази сутрин. Колко време трябва да компенсирам тази малка загуба на тегло?

О, принцесо,
това изобщо не звучи твърде зле. Ако ядете разумна диета и отново сте имали ФА след дълго време, не бива да се притеснявате повече за това. Такива рецидиви са нормални. Ако имате дневна нужда от 2000 ккал. имат и сега 1600 kcal. вземете си, ще се отървете от всеки грам, който сте спечелили за 5 дни. Ако ядете малко повече, ще отнеме малко повече време, но няма бързане. Не бързайте. Много по-важно е да ядете достатъчно и разумна храна като цяло и по този начин да създадете основата, за да станете отново напълно здрави. Пожелавам ви го с цялото си сърце.

Здравей Роми,
Благодаря за бакшиша. За съжаление, ТОВА е моят проблем в момента, който в момента ме уморява. Имам разкъсване от вътрешната страна на дясното коляно и не мога да джогирам от седмици (в противен случай винаги съм тичал четири пъти седмично сутрин). В момента успявам да плувам 2-3 пъти седмично, но просто не е същото. В допълнение, следващата сряда ще бъда опериран на коляното и след това ще мога първо да правя повече спортни неща. Може би моето атлетично недоволство беше причината за FA миналата вечер? Никаква идея

Няма Мимилино,

това вероятно няма да бъде цензурирано. Сложих допълнително xx, защото тук във форума често се караше, че някой споменава ръст плюс тегло (защото може да предизвика други и т.н.).

Благодаря за положителните думи.
. определено ме изгражда. Но смея да се съмнявам, че хората, които нямат ES, ядат около 4000 калории на рождени дни? Сега ще изчакам една седмица, докато отново се претегля!

Благодаря Дори!
Ще се събера! Тази вечер ще имам индийска вечеря с гаджето и двама наши приятели. Всъщност просто исках супа, защото наистина не мога да си позволя цялостно ястие според FA от вчера. Но те също имат много вкусни зеленчукови ястия в менюто и сега се чудя дали да не си поръчам нещо подобно. Никога обаче не знаете предварително колко мазнини използват за приготвянето на зеленчуците и т.н. Хааааааах.

Между другото, преди операцията съм наистина нервен - особено преди общата упойка! Не съм имал обща анестезия от 22 години и ми се струва ужасна идеята да бъда толкова „на милостта“. Но трябва да мина през това.

Цяла торта?
Уау, тогава приятелката ви ще има наистина здравословен апетит.

Между другото, вчера всъщност ядох зеленчуци с много ориз басмати при индианеца (там беше доста скъпо и супата беше още по-непропорционално скъпа) и имаше добър вкус, а вкъщи дори изядох купичка зърнени храни за десерт. харесва ми

Скъпа Дори,
накратко за проблема ви с белега, мога да го разбера много добре. Особено когато бях млад, винаги страдах много от факта, че имах белег от едната страна на стомаха поради туморна операция в детството. Друга причина, поради която ми предстои нова операция (трябва да ми отстранят жлъчния мехур през следващия месец, защото коликите се увеличават напоследък при мен поради камъни в жлъчката). Сега съм уверен, че лекарството SCARS се е развило много. Освен факта, че повечето интервенции днес се правят микроинвазивно, сега има специални мехлеми, които свеждат до минимум белезите. Може би бихте искали да получите съвет от лекар за това. Би било жалко, ако не сте оперирали рамото си от страх от белег.

Знам.
че джогингът вероятно не е толкова добър в дългосрочен план (но трябва да кажете, че досега винаги съм ходил по асфалт). За съжаление не намерих нищо друго, което да ми харесва. Груповите спортове не са моето нещо (предпочитам да се занимавам сам), също не харесвам всички фитнес уреди и гимнастика/йога намирам за скучна. Сега ще плувам, но всъщност това не е изпълнението.

Имате ли още съвети? Може би има нещо, което още не знам?