Над 30 съвета срещу махмурлука на следващия ден
Най-лошото нещо след парти е какво? Разбира се, непопулярният махмурлук след това. Умора, гадене и главоболие. Може би най-лошата комбинация. Махмурлукът е популярен спътник на прекомерната консумация на алкохол (така че явно сте надхвърлили границите си) и за едното или другото доказателство за деня след това партито беше наистина добро. Мнозина се възпират от възможен махмурлук, Алкохол на партита да пия. Като цяло това винаги е добре в началото, но можем да ви успокоим, че можете активно да направите нещо срещу евентуален махмурлук или дори ако вече е твърде късно и главоболието е налице. За да направим това, нека първо разгледаме какво е махмурлук.
Как се развива махмурлукът сутринта след това
Често се казва, че алкохолът обикновено дехидратира и е така, но това не е задължително причината за махмурлука на следващата сутрин. Почти по-голяма причина е загубата на енергия, насърчавана от консумацията на алкохол.
Той е важен хормон в организма Вазопресин (Антидиуретичен хормон). Той гарантира, че бъбреците се опитват да преработват вода от напитки и храна и да я връщат в циркулацията на тялото. Увеличаването на алкохола предотвратява отделянето на хормона и по този начин цялата вода се оттича като урина (следователно, особено любителите на бира трябва да ходят по-често до тоалетната, когато му се наслаждават). Това неизбежно създава липса на течност в тялото, което води до дехидратация и по този начин до главоболие (по-специално мозъкът се нуждае от много течности или реагира най-силно на липсата на течност в тялото).
Разграждането на алкохола в организма е работа на черен дроб. Тъй като алкохолът (включително етанолът) може да се разгражда в черния дроб само с големи разходи на енергия, тази енергия се изтегля от тялото. Но самият човешки мозък е голям консуматор на енергия. Следователно глюкозата (захарта), която доставя енергията, е недостатъчна в тялото и се изтегля от мозъка. Това води до тежка хипогликемия в мозъка, която след това води и до главоболие.
Типичните симптоми на махмурлук са преди всичко
Почти винаги главоболие (в предната част на главата)
Често усещане за дехидратация (чувство на голяма жажда)
Често повишена чувствителност към светлина
Често повишена чувствителност към шум
Често повишена умора
Също рядко диария и стомашни спазми
Рядко също се увеличава сърдечната честота
Дали ще получите махмурлук с тези симптоми зависи от това колко пиете. Важното е какво пиете. Защо z. Б. Има ли хора, които пият много водка, махмурлук по-рядко от пиещите бира? The Качество и производство на алкохол също е решаващо дали се появява махмурлук или не.
При алкохолните напитки правилото е, че колкото повече съставки има в напитката, толкова повече енергия е необходима на тялото за разграждане на алкохола. Червеното вино или уиски (т.е. алкохол, съхраняван в бъчви), но също така бялото вино, джинът и ракията имат повече съставки, отколкото z. Б. Водка. Водката има малко суровини и е доста чиста алкохолна напитка поради производството си. Това допринася за факта, че може да се разгради по-бързо и лесно. Нечистият алкохол често съдържа метанол и фузелови масла като съставки, някои от които също са токсични и следователно много трудни за разграждане (а в дългосрочен план водят и до опасно увреждане на черния дроб и бъбреците).
Където, подобно на науката, все още няма пълно съгласие, въпросът е дали Мъжете могат да понасят повече алкохол от жените. Основната разлика е, че мъжете обикновено имат повече мускули от жените и следователно тежат повече. Те имат по-висок дял на мастна тъкан, която служи като резервоар за алкохол и освобождава алкохола по-продължително в кръвта. Това от своя страна означава, че мъжете имат повече телесна течност и не "изсъхват" толкова бързо, като блокират хормона вазопресин. При мъжете алкохолът също се разгражда по-бързо в организма, отколкото при жените. При тях ензимът алкохол децидрогеназа не е толкова активен в стомаха, колкото при мъжете. Поради това често се случва жените да достигнат високо ниво на алкохол в кръвта (количество алкохол в кръвта до телесно тегло) по-бързо от мъжете, когато пият.
Стига теория, сега към важните неща, а именно какво точно можете да направите срещу махмурлук.
Съвети и трикове за махмурлук
Най-добрият съвет, разбира се, е да не пиете алкохол. Но това не е задължително в интерес на всички. Разбира се, можете да направите нещо за махмурлука, а не само когато вече е там.
Преди партито
Преди партито трябва да създадете основа, в която предварително да ядете храна, богата на мазнини и протеини. Поради трудното смилане на храната те се задържат по-дълго в стомаха и абсорбцията на алкохол в кръвта значително се забавя. Богатите на въглехидрати храни са напр. Б. паста и пица, бургери, пържени картофи с майонеза, кюфтета от кайма, картофена салата, тлъста риба или печено.
Можете да приготвите хубава салата с домати, краставица, чушка, лук, магданоз и чесън за следващия ден. Тя се изтегля през нощта и обещава, че ще бъдете щастливи от това в следващия ден.
Пригответе още съвети отдолу (преди лягане).
По време на партито
За да се предотврати недостиг на минерали, трябва да се ядат мазни и солени закуски по време на партито. За това са особено подходящи маслини, чипс, пръчици с гевреци и фъстъци. Но се отказва от сладкото. Захарта насърчава образуването на продукти за разграждане на алкохол.
Винаги обръщайте внимание на това, което пиете. Внимавайте с ракия, уиски, ром, джин или червено вино. Също така бъдете внимателни със захарни напитки като пунш, кремообразни коктейли и особено греяно вино. Захарта увеличава абсорбцията на алкохол в кръвта.
Избягвайте смесената консумация на алкохол и едно питие (с малко захар), ако е възможно. Тъй като алкохолните напитки имат различни фузелови алкохоли, те стават още по-токсични при смесване.
Пийте бавно! Тялото разгражда около 15 милилитра чист алкохол на час. Най-добре е да пиете максимум една малка бира или шнапс на час. Тогава тялото ви може да се справи със своевременната разбивка.
За да се противодействате на дехидратацията, причинена от алкохола, от време на време пийте вода (за предпочитане чаша вода след всеки 2-3 алкохолни напитки).
Хората също обичат да пушат на партита, и то не малко. Всеки пушач знае, че човек пуши повече в компания. Но пушенето лишава организма от кислород и витамини. Това благоприятства още по-силен махмурлук на следващия ден.
Преди лягане
Преди лягане трябва да приемате магнезий и калций (предлагат се като ефервесцентни таблетки за разтваряне във вода). Вашето тяло ще ви благодари, че сте добавили необходимите микроелементи към него.
Медът също е добър помощник. Фруктозата, съдържаща се в меда, осигурява отлична подкрепа за разграждането на алкохола през нощта.
В аптеката има така нареченото гадене (Nux vomica). Това е хомеопатично лекарство, което трябва да приемате преди лягане. Помага много добре срещу гадене и гадене.
Избягвайте парацетамола преди лягане. Това поставя още повече стрес върху черния дроб по време на сън.
Премахването на грима също е полезно. Дори когато сте уморени и може би пияни. Това позволява на кожата да се възстанови за една нощ и освен това отделя повече вода. Това ефективно почиства тялото отвътре.
Много важно: спите с отворен прозорец! Това внася повече кислород в спалнята и това помага на тялото да се регенерира.
За да предотвратите нежелани разходки с въртележка в леглото, по-добре е да вземете още 1 възглавница и да се уверите, че горната част на тялото е по-висока от краката.
Алкохолът отслабва циркулацията. Затова не се къпете горещо, а по-скоро вземете хладка душ. Ако искате да задвижите кръвообращението за кратко време, трябва да си облеете краката със студена вода от краката. Действа бързо и ефективно.
Денят след
Сега все пак се случи. Денят след махмурлука все пак е налице. Ето най-добрите съвети, които да ви помогнат да се преборите с махмурлука.
Общи съвети и трикове за махмурлук
Първо искането към вас да напуснете колата си на следващия ден. Тялото разгражда само 0,1 до 0,15 на хиляда алкохол в кръвта на час. Дори да чувствате, че сте в състояние да шофирате, нивото на алкохол в кръвта все пак може да бъде над разрешената граница от 0,3 на хиляда (към март 2015 г.).
Първото нещо, което трябва да опитате, е. да станете възможно най-рано, за да може циркулацията бързо да върви отново.
Чистият въздух не помага само през нощта. Също така трябва да излезете на следващия ден (независимо от времето!). Разходка или малко разходка с колело стимулира циркулацията и насърчава разграждането на алкохола.
Вкъщи просто го поставете на пода и изпънете краката си вертикално по стена под ъгъл от 90 градуса. Това ще помогне на кръвта да изтече от краката. Това активира усвояването на кислород в мозъка и по този начин мозъчната дейност.
Топлата вана за крака с етерични масла помага за детоксикация на тялото. След това лекувайте краката си с богат крем за крака.
С киселини, дъвчете и яжте парче суров картоф най-добре.
Дъвченето на листа от магданоз помага срещу „знамето“ в следващия ден. Апиолът, съдържащ се в листата, се бори с лошия дъх по естествен начин. Черният чай с неговите полифеноли също помага, както и лист джинджифил да се разтвори на езика.
Това бързо ще ви помогне срещу главоболието
Винаги имайте леки болкоуспокояващи в къщата (от аптеката без рецепта). Ако имате главоболие в следващия ден, тези помощ. Аспиринът също е добър избор. Моля, обърнете специално внимание на това, което е в опаковката, когато става въпрос за дозировката на болкоуспокояващите. В крайна сметка това е наркотик.
Алтернативно, пакет с лед или студена кърпа също могат да помогнат. Студът свива кръвоносните съдове, което се бори с главоболието.
Масажирайте маслото от мента или тигровия балсам бавно с кръгови движения върху челото, слепоочията и шията.
Маслото от мента може да се втрива и върху носа. Тогава свежестта помага на главоболието да премине през махмурлука.
Еспресото с малко лимонов сок е вътрешен съвет против махмурлук и се бори с главоболието.
Това помага срещу гаденето
Чаят от джинджифил помага срещу гадене и световъртеж! Това стимулира производството на стомашна киселина и успокоява нервната система.
Ако сте много болни, използвайте следния трик: Нарежете една ябълка наполовина и я задръжте под носа си. Определено помага срещу гаденето.
Бананите и сухарите, както и копърът също помагат при гадене и успокояват стомаха. Ако вземете банани и направите шейк от тях с мед и плодове, бързо снабдявате тялото с важните хранителни вещества магнезий, цинк и витамин С. Истински съвет!
Какъв вид диета помага срещу махмурлука?
Направете нещо добро за себе си и закусете обилно. Уверете се, че консумирате много витамини и минерали. Преди всичко са добри мариновани краставици, ролмопс (съдържа много минерали), зеленчуков бульон, пълнозърнест хляб, репички и домати, кисело мляко с плодове. Можете също така да добавите допълнителна сол към храната, така че загубените соли да се доставят отново. Малък съвет: определено яжте яйца за закуска (яйца (независимо дали бъркани яйца с бекон, варени или пържени). Аминокиселината цистеин помага на черния дроб и бъбреците да се свързват и отделят вредните вещества.
Водата, билковите чайове (особено зеленият чай за детоксикация) или горещата вода с лимон са най-добрите начини за противодействие на жаждата, причинена от загубата на течности, причинена от алкохола. По този начин тялото отново получава необходимите витамини и минерали. Пазете се от напитки, съдържащи кофеин (кафе или кола)! Това може особено да утежни сърцебиенето.
Също така трябва да избягвате чист портокалов сок. Това обвързва съдържанието на алкохол в кръвта, което означава, че махмурлукът не преминава бързо. След това разредете прясно изцедения портокалов сок с вода и добавете сол.
Не винаги е възможно в зависимост от сезона, но когато го направи, помага да се ядат аспержи. Той детоксикира тялото и е богат на фибри.
Препоръчваме доматен сок със сол и черен пипер за тези, които все още не са в твърда храна. Преди всичко помага срещу световъртеж, тъй като отново задвижва електролитния баланс в тялото.
Като алтернатива можете да смесите киселото мляко с минерална вода (половината половина) и след това да изпиете сместа.
Кървава Мери (4 cl водка, 1 cl лимонов сок, 12 cl доматен сок, 1 суров яйчен жълтък, черен пипер, табаско и малко сос Уорчестър) също е добър убиец на махмурлука на следващата сутрин.
A (!) Пшеничната бира също помага на следващия ден. Причината е изотоничният ефект на пшеничната бира.
В зависимост от това колко силен е махмурлукът, помага и просто да дъвчете бавно 2-10 кафе на зърна в устата си. След това махмурлукът трябва бавно да отшуми.
Ако всичко друго се провали, сега има хапче против махмурлук. Твърди се, че консумацията на ензими чрез хапчето трябва да ускори разграждането на алкохола. Но дали това наистина работи, не е научно доказано.
Така че, надяваме се със съветите и триковете да сте достатъчно подготвени и да не дадете шанс на махмурлука. И ако той е там в следващия ден, има много начини да се преборим с него. Трябва сами да разберете какво най-вероятно ще ви помогне и в каква комбинация. Какво ви помага срещу махмурлука? Напишете съветите си като коментар под статията и помогнете на останалите читатели.