Нарисуван силует: подсилване преди кардио!
Казвам го нощем и денем, и го казвам отново, защото в момента виждам тонове хора в парковете, които правят своите лицеви опори/коремни преси/дъски ... с лица червени като домати, показващи, че вече са изминали минимум 30 минути до 1 час преди да направите допълнителните им упражнения.
И това е срам! Защото е много по-малко ефективни в тази посока. Колкото за изчерпването на мазнините, толкова и за очакваното увеличаване на мускулната сила. За да изградите тонизирани мускули и да нарисувате силуета си със спорт, имате нужда практикувайте изграждане на мускули ПРЕД кардио !
Каквото и да се случи, каквото и да правите, това е така: тялото започва, като черпи енергията си от захарите, налични в мускулите, черния дроб и кръвта; след това от 20 - 30 минути започва да въвежда мазнина. И след 45 минути умерени усилия, той черпи само от мазнини.
Така че, ако вие бягай/ плувайте/танцувайте 30 минути - 1 час веднага: първо удряте захарите. И в липидите (мазнините) наистина накрая. С изключение на това, че ако правите мускулно изграждане след кардио (бягане или колоездене, танци или плуване ...), мускулите ви няма да са супер силни. Тъй като вече ще сте изразходвали наличните им захари бързо и добивът ще бъде доста нисък. Така че ще свършите бързо, и всъщност няма да изгради наистина силни коремни мускули или гръдни мускули, глутеуси или бедра. И скоро ще спрете, защото ще се почувствате прекалено уморени и няма да имате ентусиазма да се бутате отново. Жалко !