Начинът на живот, препоръчан от известен хирург, живял 103 години
Балансираният начин на живот може да ни помогне да живеем по-дълго и да бъдем здрави Диетата на Углов - диетичните препоръки на руския хирург, живял 103 години.
Балансираният начин на живот може да ни помогне да живеем по-дълго и да бъдем по-здрави. Ние знаем този лозунг, чуваме го дори в рекламни пространства, имаме дълголетни лекари, експерти по алтернативни терапии, които са го казвали преди и тук, ако имахме нужда от още едно потвърждение, това е!
Фьодор Григориевич Углов беше най-старият хирург в света и активно присъстваше в антиалкохолната кампания, инициирана от руския лидер Михаил Горбачов в Съветския съюз.
Лекарят винаги говореше за своите принципи на живот и храна, като искаше да помогне на хората да избягват екстремни ситуации, като операция. Углов твърди, че наднорменото тегло и преяждането са причина за много заболявания, които могат да бъдат разрешени без операция, ако хората имат балансирано меню. Диетата на Углов насърчава именно този принцип: на баланс и умереност. Фьодор Григориевич Углов работи до 102-годишна възраст, година преди смъртта си, което го води директно в Книгата на рекордите.
Доктор Углов свещено следвал начина на живот, който проповядвал и никога не надвишавал теглото от 65 кг. Винаги е обвинявал затлъстяването за сериозни заболявания. Излишното тегло притиска ставите, дестабилизира имунитета, повишава холестерола, особено след 40 години, когато консумацията на енергия намалява.
Фьодор Григориевич Углов не загуби физическата си форма дори на 100-годишна възраст, следвайки златните принципи на здравословния начин на живот:
- Интензивна физическа активност, както и метал
- Създаване и спазване на работен график
- Душове със студена вода
- Спете 7-8 часа на нощ
- Тотално премахване на алкохола и тютюнопушенето
- Ограничения на храните
Препоръката на Углов по отношение на диетата е да се храните възможно най-разнообразно, но умерено.
Той вярва, че най-здравословните храни са яйцата, постното месо, рибата, зеленчуците и плодовете. Също така Углов препоръчва включването на ферментирали сирена в ежедневната диета. Хирургът смята, че белият хляб и сладките не трябва да бъдат част от диетата на никого. Що се отнася до времената на хранене, те трябва да са чести - поне четири хранения на ден, но на малки порции.
Разказвач на истории. Медицински редактор. Преводач. Работя с думи откакто ги познавам, обичам магията им. Обичам преводите и медицинската област ме завладя безвъзвратно. Искам да предам на обществеността подходяща, качествена информация, която ще им помогне в ежедневието и в ежедневните проблеми, с които се сблъскват ежедневно. Информираният човек ще бъде по-уверен в себе си. На свой ред се ръководя от принципа „Бъдете промяната, която искате да видите в света. Всеки иска да промени другите, но забравете, че промяната започва от самите тях. “