Начини за здравословен начин на живот Франкфурт
Актуализирано: 13.01.19 - 02:42 ч
Преди година и половина 24-годишният мъж тежеше 113,6 килограма.
Новият окръжен посланик на Борнхайм, Сахра Абел, би искала да предложи съвети за обучение и хранене. 24-годишната студентка успя да намали теглото си от 113,6 килограма на около 60 килограма.
Всички знаят, че упражненията и здравословното хранене са важни. „Въпреки това всеки втори човек в Германия е с наднормено тегло“, казва Сахра Абел. Сърдечна работа е да променят нещо по въпроса. 24-годишната е окръжен посланик на Политехническото общество в Борнхайм и с нейния проект би искала да приближи жителите на квартала до здравословен начин на живот.
Това не е случайно. Студентът страдаше от наднормено тегло след менингит до преди година и половина. Тя направи добродетел от необходимост и направи своята мисия публична. Тя създаде профил във Facebook в интернет и заложи, че ще успее да свали 50 килограма за една година.
„Поради лекарствата и пренебрегването на тялото ми по това време тежах 113,6 килограма“, съобщава Абел, който работи във фитнес студио, докато учи икономика. Тя публикува своя напредък под псевдонима „Sahra bets“ - и отговорът беше страхотен. „Много хора искаха да тренират с мен.“ Тя срещна някои от тях, за да джогира на Главната. Освен това тя публикува снимки от фитнеса, инструкции за здравословно хранене и пиене и „седмично претегляне“. В крайна сметка тя успя да намали теглото си до около 60 килограма - точно както преди болестта. „В противен случай трябваше да се подстрижа като залог“, казва жената: „Но моите къдрици са моята запазена марка“.
Диетата е по-важна от упражненията
Сега Абел иска да продължи мисията си като окръжен посланик, за да „достигне до възможно най-много хора“, дори извън квартала си. „Не става дума за хора, които отслабват, те трябва да възприемат различен начин на живот.“ Чрез упражненията и правилната диета тя стана по-утвърждаваща живота. Тя обаче признава, че първите две седмици от програмата й за отслабване са били тежки. „Тялото първо трябва да свикне, отношението трябва да се промени.“ Освен треньори и приятели, майка й, която също е атлетична и тренира четири до пет пъти седмично, й помогна.
Храненето обаче е дори по-важно от тренировките. „Съотношението е 80 към 20 процента“, казва Абел. Що се отнася до храненето, подготовката е особено важна, подчертава Абел. Пресните зеленчуци могат да бъдат нарязани предишния ден и увити в Tupperware, за да не попаднете в капана за бързо хранене по време на работа, „когато огладнеете“. Като редуктор на мазнините, 24-годишният мъж се кълне в канела и лют червен пипер. Лимонът във водата помага за детоксикация на организма.
Абел би искал да сподели знанията си на семинари. В момента тя планира лекция за храненето за младежите в SV Bonames. Там участват нейните окръжни посланици Сиар Джамшед и Ерик Торварт, чрез които тя установява връзка. Заедно с областния посланик Хосейн Насери тя иска да предложи и готварски курс за деца в Сосенхайм.