Начини за поддържане на здраве по време на пътуване - отзиви - коментари - цена
Наскоро публикувахме вашите съвети за предварително пътуване за здравословно пътуване. Но какво може да бъде 
1. Спете достатъчно.
Проучванията показват, че лошият сън увеличава шансовете пациентът да бъде изложен на вирус. Така че правилният сън е важен. Опитайте се да поддържате един и същ график на съня всеки ден, поддържайте стаята ми хладна през нощта, минимизирайте консумацията на кофеин, избягвайте екраните на уредите поне час преди лягане. Може да искате да използвате маска за очи и тапи за уши, за да създадете идеална среда за сън.
Пътувайте в друг времеви самолет. Хейз казва, че „мелатонинът 30 минути преди лягане може да помогне за възстановяването на вътрешния часовник“.
можете да опитате и други съвети за закъснение.
Ако имате редовни проблеми със съня или нещо, което да ви помогне да спите в самолет, говорете с вашия съветник по първична помощ.
2. Останете хидратирани.
Между машинен сух въздух, плътно слънце, време, слънце, лесно за носене при пътуване. За да се избегне това, Heese съветва „Пийте достатъчно, за да пикаете в нормалното количество. Ако урината ви е по-тъмна от всякога, трябва да я изпиете. " Не забравяйте, че алкохолът се дехидратира с вода, за да се компенсира.
3. Задайте аларма, която да ви напомня да приемате лекарства.
Не са редки случаите, когато пътниците забравят да вземат лекарствата си. Задайте аларма на телефона си като напомняния, за да получите всичко в точното време. Лекарството трябва да се приема по едно и също време всеки ден (като противозачатъчни хапчета), запазвайте ги в домашния си график. Ако това не е удобно, управлявайте времето за лечение с един час всеки ден, преди да тръгнете на пътуване, докато не работи нов график, докато отсъствате. Не е същото, когато се върнете.