Начини към коня; Архив на блога; Как да намерим отвеса

В обездната седалка ездачът в идеалния случай трябва да седи по такъв начин, че ухото, рамото, бедрото и глезена му да се движат по вертикална линия - нещо подобно:

За съжаление, нашето телесно възприятие често е такова, че не забелязваме, когато седим на стол или когато горната част на тялото ни пада твърде напред. Следващото упражнение може да ви помогне да намерите отвес.

Можете да оставите коня си да ходи или да правите упражнението на изправен кон.

Извадете краката си от стремената и оставете краката ви да висят свободно (не издърпвайте пръстите си нагоре!). Сега размахайте краката си напред и назад от бедрата. Заповядайте да се подпирате на предната част на седлото.

Започнете с възможно най-големите движения (но само до степен, че никъде не ви причинява болка!) И след това ставайте все по-малки и по-малки, докато оставите краката си да почиват под вас.

Чувствайте се в краката си. Висят ли свободно и дълго под вас? Много добре! След това отново вземете стремената си и оставете краката ви да висят свободно там, където са били.

Ако стремената не са твърде къси и седлото ви има правилен център на тежестта, глезените ви вече трябва да са под бедрата. За да контролирате това, помага да се погледнете в огледало, да зададете въпрос на зрител или, ако нито едното не е на разположение, устройството, което можете да държите вертикално до себе си (вижте снимката отгоре).

Сега идва подравняването на горната част на тялото ви.

Разклатете торса си напред-назад колкото е възможно повече, без краката ви да губят позицията си.

След като първоначално правите големи движения, вие също ще ставате все по-малко с това упражнение и ще се опитате да трептете точно в средата. Сега затворете очи и си представете, че конят ви се разтваря във въздуха под вас и вие кацате внимателно на земята. Как се качваш?

Падайте на дъното си?
Падайте на носа си?
Първо паднете на крака и след това се преобърнете в една посока?
Ако кацнете на краката си, кацнете първо на целия крак или на петата или топката на крака?

В идеалния случай трябва да се чувства така:

Кацате на цялото стъпало, лесно можете да смекчите люлеенето в коляното и след това да стоите неподвижно с леко свити колене без никакви проблеми. Ако сте прави с чувствата си, контролният орган (огледало, зрител, реколта) трябва да ви потвърди това. Ако проверката покаже, че все още не сте намерили перпендикулярното прилягане, първо се опитайте да разберете дали краката или горната част на тялото ви се отклоняват от отвеса и след това с люлеене отново, за да намерите отвеса.

Седалката ви ще бъде особено приятна, ако комбинирате това упражнение със следните упражнения.

Изправеният гръбначен стълб
Разхлабено рамо (виж лопатките на статията назад, гърдите навън ...)
Мека опора

15 май 2008 г. от Бабет Тешен • Категория: Упражнения • 4 коментара »

4 реакции към "Как да намерим перпендикулярното прилягане"

От Йохана • 10 март 2009 г.

Току-що открих тази статия сега. Звучи много интересно.
Знам, че горната част на тялото ми идва твърде напред, което се дължи на факта, че винаги имам чувството, че трябва да облекча кобилата си. Защото е толкова чувствително ...
Мисля, че тя може да ме вземе сега! 😉
Ще изпробвам тази вечер!
Благодаря за бакшиша!
Поздрави, Йохана
_______________________________________________________
С удоволствие 😀 !
Надявам се да ви помогне,
С Най-Добри Пожелания,
Бабет

упражнението е наистина много интересно .
Знам, че продължавам да изпадам в пропастта, работя усилено, за да поправя това, но всъщност не постигам никакъв напредък. Опитах много да подобря баланса си, като карах без седло, но след кратко време продължавам да дърпам раменете си напред
.има ли други допълнителни упражнения за коригиране на това? трябва да кажа, че упражнението със затворени очи е много ефективно. много благодаря за страхотните съвети поздрави Джулия
_________________________________________________________
Здравей Джулия,
пробвал ли си това упражнение преди? Може би това ще ви помогне срещу раменете да не падат напред.
С Най-Добри Пожелания,
Бабет

От Mareike • 11 юли 2011

Ще опитам тези упражнения в следващия урок. Колкото и да е странно, винаги седя прекалено назад, поне в седлото. Интересно е, че нямам това на Voltipad.

Много хубаво упражнение, което наистина бих могъл да използвам. Освен това направих следното: поставих се на стъпало (нещо издигнато) и застанах така, както щях да седна на седлото. След това скочих от котата, за да кацна точно както е описано там като идея. Така че не само си представях какво би било усещането без кон, аз го усетих 🙂