Начинаещи в спорта 4 предимства, които начинаещите имат пред опитни спортисти - фитнес теорията
Спортът не е твоето нещо. Така беше, решихте, че не сте от атлетите, че липсата на въздух и изпотяването и болката не е чашата ви чай. Това е добре, в крайна сметка всеки прави това, което иска. Освен ... знаехте, че има нещо, което се нарича „Предимството на начинаещия“, И което може да ви даде мотивация да започнете? Защото ДА, започването на спорт, когато никога не сте го правили (или много отдавна) има огромни предимства, и ще се представяте по-добре (да да) от повечето фитнес зависими, които практикуват редовно. Как? "Или„ Какво?
Ето 4 абсолютно страхотни физически последствия, които ще получите, ако се преместите от дивана си във фитнеса !
1. Отслабването ще бъде (почти) автоматично
Отслабването, особено когато тепърва започвате и имате (малко или много) мазнини за губене, е 100% механично: това е разлика между приеманите калории - чрез храна и напитки - и калориите, които изгаряте - и това очевидно включва физическа активност като цяло, но също така и основния ви метаболизъм, калориите, които тялото ви използва, за да ви поддържа живи.
Ако сте в баланс (т.е. теглото ви е стабилно, каквото и да е) и внезапно започнете да изразходвате повече калории чрез спортна активност, ще се създаде калориен дефицит и тялото ви ще се стреми да компенсира липсата на енергия, като рисува върху вашите резерви.
Действа, ако: имате доста висок прием на протеини (история, че нямаше да натискате мускулите си, за да намерите протеина, необходим за изграждане на мускули, да, тялото понякога прави любопитни неща), не прекалявате (дневен или вечерен тип с 4000 калории) често правите спортна дейност, достатъчна за създаване на реален дефицит (минимум 300 kcal, или 1 час мускули, 30 минути бягане и т.н.)
Очевидно, започването на спортна дейност И ребалансирането на храната едновременно може да постигне много по-добри резултати. Но ако искате да тествате ефективността на спорта, преди да се потопите, обещайте, че все пак ще получите резултати. 🙂
2. Няма да е необходимо да полагате усилия за „големи“ тренировки с тежести, за да напълнеете.
Огромно предимство да се занимаваш със спорт е моралният тласък, който получаваш от самото начало: тъй като мускулната ви маса е доста слаба (или лошо въведена), практически всички усилия, които ще полагате при тренировки с тежести, ще имат видим резултат. Няма нужда да мислите за прекалено строга програма (и това в началото е добре), няма нужда дори да се наранявате, като претоварвате движенията си: прости упражнения с леки до средни тежести ще са достатъчни! Ще спечелите мускулна дефиниция, ще имате по-тонизирано тяло, по-„спортен“ вид: накратко, това е добре за не много по отношение на усилията, в крайна сметка.