Начинаещ в стаята на Softpedia Forum
Равенството съществува само в математиката
TruculMagic, на 09 март 2018 - 00:44, каза:
Редактирано от flaviuscr7, 09 март 2018 - 00:53.
TruculMagic, на 09 март 2018 - 00:44, каза:
KFC, MC, Shaorma, тази седмица
Напълнях от KFC (тя е голям фен на жена ми) и защото, когато готвя, това означава пица, паста, неща, които като цяло ме напълняват. О, и защото, когато посетя майка си, получавам много хубава храна (тя е готвачка на 20+ години)
@BogdanSteff Абонирам се за казаното по-горе от flaviuscr7, не правете гръб + гърди или бицепси + трицепс в един и същи ден, по-добре както препоръча. За да отслабнете, можете да направите лентата в началото и в края, не е задължително да се самоубивате в лента.
Редактирано от antiqque, 09 март 2018 - 01:25.
Равенството съществува само в математиката
YourFan, на 09 март 2018 - 00:49, каза:
какво искаш да правиш тук? мускули или (просто) отслабнете?
ако искате да отслабнете, "фитнеса" не ви помага. така или иначе не правите мускули, защото нямате много (протеин) при 1000 kcal/ден. за отслабване, диета и кардио, за предпочитане да не бягате, за да унищожите ставите си, да плувате или да карате колело
Редактирано от newbie13, 09 март 2018 - 02:01.
Напразно казвате, че имате 95 кг на 1,84 м, по този начин можете да изглеждате много „годни“ или да сте малко дебели, в зависимост от тези 95 килограма, които носите след вас за постоянно. Ако кажете, че сте започнали диета, това означава, че имате няколко излишни килограма. Както и да е, не мисля, че си дебела.
Бих направил (така правя) гърди + трицепс, гръб + бицепс, рамене + корем + крака. Но в началото трябва да се успокоите с всичко. Поне месец, ако влезете за първи път в залата тези дни.
Редактирано от feitosak1, 09 март 2018 - 02:37.
TruculMagic, на 09 март 2018 - 01:45, каза:
Има и вариант на метаболизма, аз го подкрепям, но само за много големите, или за много слабите.
След това има вариант на безчувственост, казвам го, защото виждам днешната младост и я сравнявам с това, което е било преди "89, и съм живял нещо" преди ".
В светлината на това сравнение съм ужасен.
Ужасявам се, когато виждам, че мъжете или каквито са, вече не са претенциозни и това прави противоположния пол в голям брой като цевта, „че е глупаво„ да ни избират и да ни хранят без брой “.
Deeeci, мамка му, светът днес и в бъдеще ще бъде деформиран и болен.
ако пиете пилешки сок гарантирано кг. плюс малко сладкиши и е още по-безопасно.
изчислете калориите, не можете да устоите твърде много с 1000/ден, невъзможно е да отидете на фитнес. спрете да харчите пари за продукти с ниско съдържание на мазнини.
YourFan, на 09 март 2018 - 00:49, каза:
antiqque, на 09 март 2018 - 01:17, каза:
Редактирано от Kroghy, 09 март 2018 - 06:53.
Е, за да отслабнете, трябва да ядете по-малко, отколкото ядете. можете да седите на стола по цял ден, да ядете по-малко от сега и да отслабвате. в противен случай не преувеличавате напразно, това гарантира, че не слагате повече, а не че отслабвате.
много интересна таблица (мисля, че е време за тези дейности), която казва колко калории консумирате, ако . например последната, бягаща 19 км/ч - 304 калории. така че, по-добре намалете 304 калории от порцията храна.
Редактирано от 41ex, 09 март 2018 - 07:12.
1000 е твърде малко за мъж с вашия размер, чудя се как се съпротивлявате. Можете спокойно да ядете 1500 дори 2000 с подходяща програма за фитнес. Не можете да тренирате интензивно и да бъдете функционални с такава диета. Потърсете програма за начинаещи на специализирани сайтове и бъдете търпеливи, след няколко месеца ще видите достатъчно чувствителна разлика, която да ви мотивира да продължите и в дългосрочен план, година и половина или две, ще постигнете желаните резултати.
За тези, които се интересуват, мрежата е пълна с информация. Обърнете внимание на правилната форма на изпълнение, класическите упражнения със свободни тежести, за да избягвате машините. От това, което казвате, предполагам, че сте предимно ендоморфни, за да можете да работите с тялото си два пъти седмично, в 4 сесии, понеделник и вторник, сряда почивка, сряда, четвъртък, почивка през уикенда, два сета във всяка група от 8-15 повторения за начало, след това след няколко месеца, след като се запознаете със стаята, за да нараснете до 3 серии на група.
Не се опитвайте да отслабнете, защото не можете да наддадете. Още по-добре, с времето заменете мазнините с мускулна маса. Дори не мисля, че има смисъл да си биете главата с калории, да се храните балансирано и здравословно, за да имате добър тон както за фитнеса, така и за останалите дейности. Добрата тренировка е интензивна тренировка, с хиляда калории е невъзможно.
По отношение на протеиновите добавки, да, добра идея е да останете с 1000-1200 калории. За предпочитане купувайте суроватка и си направете собствена протеинова напитка, като добавите банан и три или четири бисквити. Две порции на ден, една преди и една след тренировка и в дните на почивките една в събуждане и друга следобед между храненията. Няма смисъл да харчите пари за скъпи протеини, Impact Whey Protein е добре.
Последната препоръка е да се регистрирате в специализиран форум. Късмет!