Добри йога практики AMP основни диететика
Риши от древна Индия определят точно правилата на йогическата диетология и определят кои храни трябва да избере йога, за да остане млад и здрав, но разликите в климата, начина на живот, наличните храни са такива, че „на Запад е невъзможно да се следват техните заповеди към писмото. Тъй като йога без диета не осигурява всички предимства, които последователят трябва да очаква, ето някои хранителни принципи, които да възприемете.
От André Van Lysebeth
Следва тази реклама
Вие сте това, което ядете
Нека първо разгледаме основните ни хранителни грешки и по този въпрос нека послушаме д-р W. Kollath, немски специалист в областта, който твърди: „Ако изключим болестите, произтичащи от случайни причини, отравяния (олово, арсен и т.н. .), изключително вирулентни микроорганизми, вродени малформации, по-голямата част от известните заболявания имат своя пряк или непряк произход от неправилна диета. „Предвид конвенционалната диета днес, дори е изненадващо, че няма повече от тях! Все повече хора осъзнават това, но въпреки всичко това е само малцинство. Вярването обаче, че хранителната реформа е ограничена до ... храни, е грешка: всички хранителни навици трябва да бъдат преразгледани. Ето нашите основни диетични грешки. Ние преглъщаме:
2 - твърде горещо или твърде студено,
3 - твърде много,
4 - денатурирани храни,
5 - храна, която е твърде богата и същевременно с недостиг.
Първо трябва да се обърне внимание на грешки 1, 2 и 3, в противен случай повечето предимства на добрата храна се губят, докато избягването им, дори ако диетата ви е под въпрос, ще ограничи недостатъците. Важно е какво усвояваш, а не какво поглъщаш.
Дъвчете добре
Разбира се, знаем, че трябва да дъвчете старателно храната. Недостатъчно сдъвканите храни, които не са претърпели орално предразположение, се превръщат в баласт в стомаха и червата.
Йогите дъвчат храната си с търпение на преживни животни, за да извлекат целия вкус, докато тя се втечни в устата и сладостно я смила с езика, основния орган за усвояване на прановата енергия, след лигавицата на носа.
Трябва да дъвчете, тритурирате, омесвате всяка хапка, да я държите в устата възможно най-дълго, докато тя сама премине в хранопровода. Не си бройте дъвченето! Оставете слюнката да действа върху храната, фокусирайте цялото си внимание върху акта на хранене, върху настъпилите промени във вкуса и ще откриете истинския вкус на храната, целта е да се храните внимателно.
Да открием
За да отидете по-далеч, открийте практическата, интегрална работа на Van Lysebeth Encyclopedia of Yoga (Flammarion), която може да се сподели от всички, начинаещи или инициирани от експерти.
Следва тази реклама
Защо да дъвчете добре
Храносмилането заема около 60% от наличната нервна енергия; чрез улесняване на сложната работа на храносмилателния тракт, вие освобождавате енергийни резерви за други задачи, докато, като дъвчете храната си твърде малко, тя става несмилаема, причинявайки храносмилателни разстройства и вие ще страдате от последствията от метаболизъм, анормален: диспепсия, затлъстяване напротив, прекомерна слабост.
Дълго сдъвкана, „кондиционирана“, храната пристига в стомаха при идеалната температура и вие премахвате грешки n ° 2 и n ° 3, защото тези, които ядат твърде бързо, ядат твърде много. Все пак излишъкът от храна - дори и най-добрият - е вреден. Още от първия опит за рационално дъвчене ще усетите предимствата: по-лесно храносмилане !
Как да дъвчете правилно
Трудно, но съществено е да промените ритъма на дъвчене. Използвайте следния трик: оставете лъжицата, вилицата или хляба, поставете ръце на коленете си и дъвчете, ако е възможно със затворени очи, за да се концентрирате по-добре.
Първата седмица е най-трудната, но скоро след това няма да можете да се храните по друг начин. Трябва да дъвчете дори течни храни (супи, мляко и др.), Включително вода. Свами Сатчидананда казва: „Трябва да пиете твърдите вещества и да дъвчете течностите! "
Не удължавайте обаче дъвченето на твърде много от месото, което придобива скандален вкус; освен това е безполезен, защото се усвоява в стомаха от стомашните сокове, а не от слюнката птиалин, какъвто е случаят по-специално с нишестените храни. Така че пазете тази за зърнени култури !
Доказателство за ефективността на метода дават екскрементите: изпражненията са добре формовани, меки, имат вид на влажна глина и вече не миришат; запекът се елиминира. Знаете вредните ефекти: токсините, произведени от гнилостни бактерии, преминават в кръвта и отровят цялото тяло.
Следва тази реклама
Месоядни или вегетариански ?
Диететиката е неблагодарна наука, защото каквато и да е препоръчителната диета, е невъзможно да се спечели единодушна подкрепа; никоя система не е перфектна или универсално валидна при всички обстоятелства. По този въпрос всичко е индивидуално и зависи от конкретния случай.