Начин за промяна и диета за плодовитост
Ако имате проблеми със забременяването, забравете за старите дни на храни за повишаване на плодовитостта като стриди, шампанско, чесън или женшен. Храните, които наистина увеличават плодовитостта, са пълнозърнести храни, здравословни мазнини, точното количество протеини и понякога порция сладолед. Най-малкото това става ясно от проучване на 18 000 жени, проведено от изследователи от Харвардския университет.
Според тях проблемите с безплодието, свързани с овулацията или производството на яйцеклетки, което е причина за около една четвърт от безплодието, често не изискват нищо повече от промени в диетата и начина ни на живот.
Въпреки че следващите съвети не гарантират плодовитост, те им проправят пътя и имат голямата полза от това, че нямат странични ефекти, както и предлагат възможност за по-здравословен начин на живот за цял живот след бременността. Следващите съвети също ще подобрят успеха на медицинските лечения, така че се препоръчва и за тези, за които изкуственото осеменяване ще донесе дългоочакваното благословение на децата.
1. Избягвайте трансмазнините! - Тези мастни киселини, които запушват артериите, се произвеждат главно чрез изкуствена обработка на растителни масла и се намират в много храни за бързо хранене, сладкиши и трайни сладкиши. Дори консумацията на 4g на ден може да повлияе на плодовитостта.
2. Използвайте ненаситени мастни киселини! - Ненаситените мастни киселини повишават чувствителността към инсулин и намаляват възпалителните процеси, като по този начин насърчават овулацията и зачеването и помагат на ембриона да се развива здравословно. Използвайте зехтин, фъстъчено и рапично масло, за да приготвите храната си, и яжте морски дарове с омега-3 мастни киселини като сьомга и сардини!
3. Яжте колкото се може повече растителни протеини! - Заменете едно хранене на ден с бобови растения. Те са отлични източници на протеини, а също така съдържат много диетични фибри и минерали. Яжте фасул, грах, соя или тофу и ядки веднъж на ден - за да увеличите плодовитостта.