Начин на живот и диета на бегачите

Какво се случва с нашата организация по време на работа?

Докато бягаме, ние изгаряме предимно въглехидрати. Ако искате да отслабнете, повечето диети препоръчват въглехидратите да съставляват само двадесет процента от дневния ви прием на калории: тъй като осигурява усещане за ситост, ние черпим енергия от него.
Ако обаче искаме да бягаме редовно, не само трябва да намалим приема на въглехидрати - трябва да вкараме още повече от него в телата си. За бегачите тези 20% по-скоро трябва да се повишат до 50-60% - просто помислете колко енергия изгаря начинаещ бегач!

живот

Тествайте се, за да видите дали бягате и работите ли заедно в дългосрочен план?

Можете също така да сте сигурни, че ще наемете бягаща пътека! Малко след като започнете да тренирате, ще ви стане ясно дали тази форма на движение е удобна за вас и дали имате достатъчно решителност да вкарате редовно упражнение в ежедневието си. Ако промените решението си след наемане на бягаща пътека, можете да ни върнете устройството без значителни финансови инвестиции, но поне можете да сте сигурни, че ще трябва да търсите друга форма на движение, за да източите излишната си енергия.

Не е тайна, че така наречените микротравми се появяват на мускулите ни по време на бягане, дори при правилно разтягане. Не е нужно просто да поддържаме имунната си система в ежедневието - интензивно бягане или обикновена тренировка ще изчерпят запасите от витамини в организма, така че е необходима подмяна.!