Началото на пролетта Изхвърлете тези досадни калории! СВЕТ
Може да не изглежда така навън, но днес е времето за ежегодно пролетно почистване. Можете не само да се загреете, но и да се подготвите. Нашият личен треньор Робин Фрейтаг има умни съвети за това.
ЦВЕТЕН БАЛЕТ: Не бъркайте с малки парченца в леглото или на балкона: Дръжте лейката нагоре, изкопайте дупките с люлка - и носете всяка част от почвата поотделно до мястото за засаждане.
Експерт петък: Почти толкова красива, колкото тай чи. Отлична тренировка за цялото тяло с многоставни движения в крайниците и нежни ротации. Консумация на калории: около 250 калории на час.
БРОМ МОДА: Вземете кофата и избършете и натиснете малко на пода. Коленичете върху упоритата зимна мръсотия. За да не останете без дъх, редувайте с люлеещи се движения.
Експерт петък: Добър, комбиниран стрес за горната част на тялото. Уверете се, че имате прав гръб! Около 200 калории на час.
БЛЯСЪЧЕН ЧАСТ: Вземете всички прозорци в къщата. Ако живеете в апартамент, ставате популярни сред съседите си, като участвате в стълбището. Не просто плъзгайте напред-назад, направете големи кръгове - отвътре навън.
Експерт петък: Отлично упражнение за мускули на гърдите и гърба. Бъдете особено задълбочени с прозорците от пода до тавана. Краката ви също се възползват от клековете. Консумация на калории: почти 190 калории за един час.
QUIVER LOT: Вакуумирайте всички матраци в къщата. За да направите задачата по-трудна, застанете на подложката на леглото - на един крак! Ако това не създава проблеми: затворете очи. Тогава няма да видите и петната.
Експерт петък: Насърчава уменията за координация. Консумацията на калории обаче не си струва да се споменава.
ДЪРВЕНО ОБУВКА ТАНЦ: Те често са забравени, но са добро фитнес оборудване: лентите за триене. И така, към четирикраката стойка. Когато ръката търка по слабините, повдигнете противоположния крак. Смяна на ръцете. Надяваме се да почистите ненаблюдавано
Експерт петък: Укрепва както гърба, така и седалищните мускули. Ако полагате много усилия, тялото изгаря около 300 калории на час!
РАКЕТ ЗА ПРАХ: Освободете всяка зимна депресия и покажете на килима си какво е гребло. Поне десет минути на страна.
Експерт петък: Отлична тренировка за предната част на тялото. След това трябва да направите нещо за гърба си: Когато килимът е навит, повдигнете го няколко пъти от крака си. Важно: изправен гръб, ръце дълги! Консумация на калории: около 80 калории.
ЕЖЕКТЪТ: Изчистете кухненските шкафове (напълно!), Избършете ги добре и след това върнете всичко в ред. Това не само ви освобождава от мръсотия и храна с изтекъл срок на годност.
Експерт петък: Всяка стъпка по стълбата прави дупето ви по-отчетливо - и ще ви накара да изглеждате достатъчно добре, за да се храните през лятото. Консумация на калории: добри 220 калории за 60 минути.
ПРОМЯНАТА НА СЕЗОНА: Освободете място в килера и свалете зимния гардероб в мазето или на пода. За да си струва командата за евакуация: Носете отделно дрехите. Без почивки! За жената работното натоварване не трябва да бъде по-малко от 30 части.
Експерт петък: С поне два етажа постигаме приятно сърдечно-съдово обучение. Задните части се събуждат отново след сядане на дивана през зимата. Консумация на калории: колосалните 560 калории на час.
ТЪКАНСКИ СЛУГА: Потърсете паяжини из цялата къща. Ако намерите това, което търсите, поставете стълбата и риболов. Удължете страничната част на тялото си, доколкото можете.
Експерт петък: Тук имате възможност правилно да разтегнете и изправите горната част на тялото. Консумация на калории: не си струва да се споменава.