Начало - Диетичен план онлайн Диетичен план онлайн
Ще се радваме да Ви приветстваме на нашия уебсайт. Диетата е на много устни и има безброй диети, които обещават мечтата за желаното тегло. Можете да четете обещания за диета на почти всяка втора корица на списание. Едностранните или лесно звучащи диети често водят до успех в началото, но представляват риск за тялото, ума и душата. Почти като на влакче в увеселителен парк, теглото върви нагоре и надолу. На diaetplan.online не искаме да ви продаваме безсмислени диети, по-скоро бихме ви подкрепили да постигнете желаното тегло независимо и в дългосрочен план. Вие решавате как бихте искали да отслабнете и как се вписва във вашето ежедневие. Основата тук са научно признати форми на хранене, които също са оценени и могат да бъдат намерени в настоящите насоки за затлъстяване на пациентите. Ще бъдете подкрепени и от нас, двама професионално опитни експерти по хранене.
Започнете сега с вашата лична промяна в диетата
Как работи?
Решавате ли личния си хранителен план? Чудесно, тогава сте избрали правилния път към ново отношение към живота. Остава само въпросът как?
- По-малко мазнина?
- По-малко въглехидрати?
- Прекъсващо гладуване?
Вие решавате кой тип диета ви подхожда най-добре. Ние адаптираме вашия хранителен план към вида на храненето, който сте избрали, така че трябва да го прилагате само с нашата подкрепа. С помощта на въпросник можем да разберем вашите предпочитания и изисквания за четириседмичен план и да го приспособим към вас. След това, след плащането, ще получите плана си за промяна на диетата си по имейл, седмица след седмица.
Какви са предимствата на диетичния план онлайн?
- Няма фиксирани дати
- всичко онлайн - от дома
- Диетичният план и съветите са идеално пригодени за вас
Това професионално ли е?
- Diet Plan Online се контролира от диетолози, които са придобили специализираната компетентност в хранителната терапия чрез обучението си за диетолози
- Диетичният план онлайн не ви обещава чудодейна диета, с която можете да свалите 30 кг за един месец. Подобна диета би била непрофесионална, тъй като такова високо намаляване на теглото може да работи само по много едностранчив и хранително неприемлив начин
- Разчитаме на признати и научни препоръки, за да можете да намалите теглото си по здравословен и дългосрочен начин
Ами ако не мога да продължа с плана?
- Винаги ни питаме за отвращения от храна предварително, така че избягваме да слагаме храна предварително, която не ви харесва
- Имате ли притеснения относно прилагането на съд? Няма проблем да ни пишете и ние ще намерим решение за вас. С правилните съвети и съвети ние преработваме ястие, така че да е забавно да го направите отново за вас
- Храната също може да се обменя индивидуално от вас по всяко време, например: чушки за тиквички. В зависимост от храната, разбира се, това може да промени енергийното съдържание на вашия план.
Имам малко време за готвене
Заедно ще намерим решение и за това, с бързи и прости рецепти и целенасочен избор на „готови продукти“, може да се проектира и здравословна диета
План, който не отговаря на житейската ми ситуация?
Искате ли да отслабнете? Ще намерим правилния план и път за вашата житейска ситуация, така че да получите всички изисквания за вашето изпълнение.
В крайна сметка обаче трябва да решите сами да промените диетата си, така че е ваша отговорност да я приложите в крайна сметка.
Как става плащането?
- Избирате ли диетичен план онлайн? Чудесно, тогава сте избрали правилния път към ново отношение към живота
- Плащането се извършва чрез PayPal и може да бъде направено лесно и сигурно за вас
- Ако резервирате 4-седмичния план, ще получите потвърждение след процеса на плащане и информационен лист с най-важните стъпки, свързани с промяната на вашата диета. След това може да отнеме няколко дни, докато вашият хранителен план ви бъде изпратен по имейл. Нуждаем се от това време, за да можем да създадем индивидуалния ви хранителен план за вас.
- За да осигурим по-добро изпълнение за вас, ние винаги изпращаме вашите седмични планове индивидуално. Така че можем да оптимизираме новата седмица след консултация с вас. Пример седмица 1, след това седмица 2 и т.н. ...
Но бих предпочел личен разговор
Само онлайн - не всички са. Бихте ли предпочели да започнете промяната в диетата си в личен разговор? След това ни пишете, ние ще уговорим лична среща с вас, или по телефона, или търсим колега от нашата мрежа от специалисти за вас близо до вас.
Нашите хранителни планове
Нашите изисквания за здравословна диета с „фактор за отслабване“
Здравословни и балансирани
Едностранната диета никога не е здравословна в дългосрочен план. За да може тялото ви да получи това, от което се нуждае.
Избягвайте йо-йо ефекта
Целта е не само да отслабнете, но и да поддържате целевото тегло. Не давайте шанс на йо-йо ефекта.
Подходящ за ежедневна употреба
Съобразено с вашата житейска концепция, за да можете да постигнете целта си. Може да се приложи само това, което е подходящо за ежедневна употреба.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати
Какво е ниско съдържание на въглехидрати?
При нисковъглехидратната диета приемът на въглехидрати е намален. Вместо това може да се консумират повече протеини и мазни храни. В резултат на това тялото трябва да получава енергията си предимно от мазнини и протеини, вместо от въглехидрати. Мастните резерви се използват за генериране на енергия и има бърза и стабилна загуба на тегло. Важно е да не се пести от богати на протеини храни. Протеинът е жизненоважен за организма и спомага за поддържането на мускулната маса. Друг положителен ефект, протеинът има силна ситост и подпомага отслабването в комбинация с пресни зеленчуци или салата. Целта е и трябва да бъде дългосрочно отслабване без последващ йо-йо ефект. Можете да разберете как това най-добре може да бъде приложено тук.
Препоръчва се
Намалено
Тези храни могат да се консумират с ниско съдържание на въглехидрати:
Нисковъглехидратната е форма на хранене, при която богатите на въглехидрати храни трябва да се консумират само в малки количества. Богатите на протеини храни като бобови растения, ядки, мляко и млечни продукти, месо и риба са по-подходящи. Протеинът е важно хранително вещество и жизненоважно за организма. Ценният протеин може да бъде получен само чрез здравословна и балансирана селекция на протеинови носители. Комбинирайте растителни и животински протеини ежедневно. По-специално млякото и млечните продукти са ценни и засищащи. Кваркът, крема сиренето, киселото мляко и сиренето също се характеризират с високото си съдържание на калций и витамин В12. Месото също така осигурява важни витамини от група В и микроелемента желязо. Предпочитайте бяло месо от домашни птици или дивеч. Червеното месо, от друга страна, се казва, че има отрицателно въздействие върху някои видове рак, така че не трябва да присъства често в менюто. Рибата и морските дарове също са важни източници на протеин. Също така, посегнете към морски риби с високо съдържание на мазнини като сьомга, риба тон, херинга и скумрия веднъж или два пъти седмично.
Избягвайте колбасите във всякаква форма или форма. Наденицата често се състои от големи количества червено месо и много добавки и захар.
Зеленчуците и плодовете осигуряват много фибри, витамини и минерали. Те са част от ежедневното меню. Трябва да се предпочитат зеленчуци с поне три порции на ден, тъй като плодовете също са източник на въглехидрати. Яжте максимум две порции плодове на ден и предпочитайте сортове с високо съдържание на фибри, като например Меки плодове. Сушените плодове, от друга страна, осигуряват много въглехидрати дори на малки порции.
Тези храни трябва да се избягват с ниско съдържание на въглехидрати
Въглехидратите се съдържат в храните на растителна основа, особено в големи количества в зърното и храни, направени от тях като брашно, хляб, тестени изделия, сладкиши, сладкиши и др., Тук също са включени ориз, картофи и плодове. Най-големият източник на въглехидрати и обикновено причина за наднорменото тегло и затлъстяването е самата захар, без съдържание на безалкохолни напитки или сокове и нектари или преработена в готови ястия и десерти. Има смисъл да забраните изцяло от менюто храни с добавена захар и безалкохолни напитки. Като цяло храни, богати на въглехидрати, трябва да се консумират само в малки количества при диета с ниско съдържание на въглехидрати. Често правилният източник на въглехидрати се свързва и с високо съдържание на фибри. Пълнозърнестият хляб, бобовите растения и плодовете съдържат ценни фибри, които спомагат за регулирането на храносмилането.
Нискоенергийна смесена диета
Какво означава смесена диета с намалена енергия?
Не искате да се откажете от въглехидратите или храните с високо съдържание на мазнини? Тогава смесената диета с намалена енергия е точно за вас. Както подсказва името, основният акцент тук е върху общия прием на калории. Отправната точка е изискването за калории, което трябва да имате за нормалното си тегло. Въз основа на това, вие отделяте 500 калории на ден и по този начин можете да постигнете дългосрочно намаляване на теглото, когато се извърши. Енергийният баланс винаги е важен. Ако приемем повече калории, отколкото можем да изгорим, напълняваме. Ако се случи обратното, ядем по-малко и изгаряме повече, отслабваме в дългосрочен план.
Целта не може да бъде да се намалят калориите до минимум, т.е. диети под 1000 калории не се препоръчват, тъй като тялото по този начин влиза в състояние на глад/извънредно положение и се опитва да запази теглото си, но не спестява предимно на мастните резерви. Следователно, дългосрочните пости или други нискокалорични диети не са подходящи за дългосрочно отслабване. Високосните дни, които могат да се въвеждат един или два дни в седмицата от време на време, могат да бъдат много по-полезни и подкрепящи.