Оризова диета Насладете се на въглехидратите
Лоши, лоши въглехидрати. Най-добре е да го нарисувате изцяло. Така че се разпространява от нисковъглехидратните вентилатори, особено по време на фазата на отслабване. Не е задължително! Важно е да се консумират здравословни въглехидрати. Точно както при оризовата диета. Можете да разберете как работи и какво носи тук.
Винаги яжте ориз?
Да, оризът е основната съставка в оризовата диета. Сутрин, по обяд и вечер има ориз, богат на въглехидрати. Това не става ли скучно? Да и не. В дните на оризовата диета ястията с ориз винаги се сервират, като се отчита метаболитната активност, но храната е разнообразна за по-голямо разнообразие.
Едно първо: оризовата диета не е постоянно състояние, а хранителна фаза. В крайна сметка искаме да се храним здравословно, разнообразно и не твърде едностранчиво, за да загубим трайно излишните килограми.
Ето как работи оризовата диета
Диетата с ориз продължава четири до пет дни. Важно: През това време трябва да пиете повече вода от обикновено, тъй като оризът обикновено дехидратира тялото и оризовата диета трябва да изтегли голямо количество вода от тъканта в рамките на няколко дни.
Оризът има предимството, че съдържа сравнително малко калории, въпреки това е хранителен и фибрите му ви насищат за дълго време. Съвет: Съзнателно яжте бавно и изчакайте ефекта на насищане.
За закуска има оризов пудинг с нискомаслено мляко или прясно смесено смути с плодове и ориз, разбира се. По обяд следва оризов тиган с риба или месо и много пресни зеленчуци или (вегетарианско) ястие с къри - чилито също така загрява метаболизма. Вечерта в менюто е нискомаслена средиземноморска оризова салата с ядки, спанак и фета.
Оризът е толкова разнообразен
Не всички оризи са създадени равни. В идеалния случай трябва да използвате колкото се може повече сортове ориз по време на оризовата диета. По света има хиляди сортове с различни хранителни и вкусови свойства. Оризът се класифицира на дългозърнест, късозърнест и среднозърнест ориз.
Дългозърнест ориз се характеризира с дългото си зърно. След готвене дългозърнестият ориз остава сух, зърнест и пухкав. Добре познати сортове: ориз басмати, ориз жасмин, ориз Садри и червен ориз.
Ориз с къси зърна е доста малък и дебел, има заоблена форма и е с размери по-малко от пет милиметра. Оризът с късо зърно има мека сърцевина, отделя много нишесте при готвене и следователно залепва след приготвяне. Типични сортове: ориз суши, ориз ризото, млечен ориз, натурален ориз и ориз паеля.
Среднозърнест ориз е смес от ориз с дълги и къси зърна. След готвене този вид ориз е мек и леко лепкав. Примери: черен ориз и мочи ориз.