Преди състезанието Тези храни (не) се понасят добре!
Внимание, спойлспорт! По време на тренировка, но особено преди състезания, трябва да ядете храни, които се понасят добре. Тук ви предоставяме важни улики .
- Евтини: тиха минерална вода, чешмяна вода, билкови чайове
- Неблагоприятно: всички газирани напитки (особено газирана минерална вода)
- Евтини: Ориз, макарони, препечен хляб, смесен хляб, хлебчета с греъм, пандишпан, грис, овесени ядки, киноа или просо (варени), полента (варени)
- Неблагоприятно: пресен хляб, пресни сладкиши с мая, тесто с мая, бутер тесто
- Евтини: Ябълка, банан, малини, ягоди, къпини, мандарини, пъпеш с мед и захар, круши на пара
- Неблагоприятно: Круши (сурови), череши, кайсии, праскови, сливи, смокини и фурми
- Евтини: Тиквички, коктейлни домати, спанак, маруля, тиква, аспержи, копър, моркови, пръчици целина и целина (на пара)
- Неблагоприятно: Червен пипер, краставица, репички, зеле и зелеви сортове, кольраби, лук, чесън, праз, царевица
- Евтини: варена шунка, кракауер, колбас от шунка
- Неблагоприятно: Сурова шунка, допълнителна наденица, салам, Kantwurst, намазана наденица, Landjäger, Leberkäse
Други често срещани спойлери
- Мариновани салати
- Пий мляко
Добре поносими алтернативи на млякото:
- Бадемова напитка, овесена напитка, кокосова оризова напитка