Набуждащите еколози зърнени топки

зърнени

Закуската е много важно хранене, трябва да е пълна и засищаща, за да се избегнат апетитите и ниската енергия в средата на сутринта! За целта разчитам на зърнени продукти с високо съдържание на фибри и протеини като овесени ядки и семена от елда. Всъщност овесените ядки осигуряват много фибри, които успяват да ни заситят за известно време. Ето защо те се считат за съюзник за отслабване, тъй като ограничават закуските и следователно наддаването на тегло. Що се отнася до семената от елда, това е страхотно предимство, богато на протеини и аминокиселини. Предлагам ви оригинална рецепта, която съчетава тези две зърнени култури в уникален формат 😉

  • 1 чаша овесени ядки
  • 1/2 чаша елда семена
  • 5 големи супени лъжици фъстъчено масло
  • 1/2 ленени семена
  • 1/2 шоколадов чипс
  • 3 супени лъжици мед
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия