На живо по-здраво използвайте приложението Apple Health правилно АКТУАЛИЗИРАНО

Колко стъпки правите на ден? Консумирате ли твърде много холестерол? Спете ли достатъчно? Приложението Health на вашия iPhone може да отговори на тези и много други въпроси. В съчетание с правилния софтуер и хардуер, приложението на Apple е вашият личен здравен център, който записва, съхранява и сравнява редица здравни данни от процента на телесните мазнини до стойностите на кръвната захар до сърдечната честота. На пръв поглед различните области на приложение на приложението Health могат да изглеждат малко поразителни. UPDATED ви дава общ преглед: Ние обясняваме най-важните функции на приложението и как можете да ги използвате оптимално.

Приложението Apple Health с един поглед

За да можете да използвате приложението Apple Health с вашия iPhone, имате нужда от iOS 8.0 или по-нова версия. Когато за първи път отворите приложението, първо предоставете някаква информация, като например вашия пол и височина. В приложението имате преглед на четири големи категории в долната част на долния колонтитул в раздела Данни:

Дейност: „Седнете по-малко, движете се повече и спортувайте“, ви подканва за описанието на дейността. Тук можете да видите колко стъпки сте предприели за един ден и изминатото разстояние.
Внимателност: Този раздел има за цел да ви напомни да отделяте време всеки ден, за да поемете дълбоко въздух. Това изчиства ума ви и намалява стреса. Само с iPhone функцията за съжаление е безполезна, имате нужда от Apple Watch или подходящо приложение за медитация.
Диета: От калций до кофеин до въглехидрати - в категорията Хранене можете да видите точно кои и колко хранителни вещества консумирате всеки ден. Тук се изисква и приложение за хранене, свързано със здравето. Когато отворите областта, ще видите съвместими приложения в Препоръчани приложения, които можете да изтеглите от App Store.
сън: Здравословният и редовен сън е важен. Този раздел показва кога заспивате, събуждате се и колко дълго спите. Тук също ще намерите селекция от приложения за заспиване под Препоръчано приложение.

Четирите големи категории също включват резултатите от разделите, здравни вноски, телесни измервания, репродуктивна медицина и жизнени показатели изброени един под друг, под който можете да проверите голям брой други данни. И тук понякога се препоръчват приложения, например ако искате да запишете нивата на кръвната си захар.

Вдясно от раздела Данни, под Днес можете да видите всички резултати и стойности за съответната дата. В Източници можете да разберете кои външни приложения имат достъп до Health и под Emergency Pass можете да създадете такова със съхранени здравни данни.

Използвайте здравното приложение без допълнителни фитнес приложения и носими устройства

Дори без външни приложения и Apple Watch, вече можете да използвате някои от функциите на Health.

Какво се случва с вашата лична здравна информация?

„Вашите данни принадлежат само на вас“, уверява Apple на началната си страница. Събраната информация остава на вашия iPhone и е кодирана с кода за отключване на телефона или Touch ID, ако сте активирали тази опция. Само аварийният пропуск - ако сте създали такъв - може да се види без въвеждане на кода. Освен това на партньорските приложения няма право да продават вашите здравни данни на трети страни, като рекламни платформи или дилъри на данни. Приложенията за фитнес и здраве, които искате да сдвоите със Health, трябва да имат насоки за защита на данните. Трябва да ги прочетете внимателно, преди да разрешите на приложението достъп до програмата.

Приложението Apple Health не е лекар

Дори ако приложението Apple Health може да събира, сравнява и изброява много от вашите здравни данни, Разбира се, използването им не спестява посещение на практиката. Особено когато става въпрос за изчисляване на стойностите на кръвната захар или холестерола, ако се съмнявате, по-добре е да се свържете с вашия (семеен) лекар, а не да разчитате само на приложението Health.

Създайте аварийна карта

Можете да използвате раздела Emergency Pass в долния ляв ъгъл на долния колонтитул, за да създадете вид дигитален медицински запис с лична информация за заболявания и находки, медицински досиета, алергии и непоносимост, лекарства, контакт при спешни случаи и кръвна група:

Докоснете Create Emergency Pass
Въведете информацията и след това потвърдете въвеждането с Done .
Можете също да използвате плъзгач, за да посочите дали вашият Аварийният пропуск също трябва да се показва на заключения екран, ако вашият iPhone е защитен с код. След това спасителните работници биха могли да получат достъп до него, без да се налага да отключват смартфона предварително.

Преброяване на стъпки и разстояние

От iPhone 5s и по-нови можете да броите стъпките си с Apple Health без допълнителни приложения за фитнес и да видите разстоянието, което сте изминали през деня. Можете да активирате крачкомера, както следва:

Отворете приложението и отидете на Данни> Дейност. В горната трета можете да видите колко стъпки вече сте предприели за съответния ден под Днес.
Докоснете оранжевия индикатор. Сега ще стигнете до статистика, в която ще намерите стъпките си, изброени по ден, седмица, месец или година. В този изглед ще намерите хронологичен преглед на вашия дневник на стъпките под Показване на всички данни. Отидете на Редактиране в горния десен ъгъл. Тук можете да изтриете конкретен запис на данни или всички данни.
Докоснете броя стъпки на която и да е дата. Сега получавате още по-подробен списък: Вашият iPhone проследява времето и броя стъпки, които сте предприели.

В случай, че искате да деактивирате напълно крачкомера, просто постъпете по следния начин: Отидете на общи настройки за iPhone> Поверителност> Упражнения и фитнес и преместете плъзгача до Фитнес дневник вляво.

Проследете времето за лягане

Ако свържете приложението с часовник на iPhone със Health, има вероятност приложението за здраве да запише времето за сън и събуждане в Data> Sleep. От това можете да определите дали имате редовен режим на сън. Активирате функцията в приложението за часовник на вашия iPhone.

Отворете часовника.
Отидете в раздела Bedtime .
Докоснете Нека тръгнем и първо отговорете на няколко въпроса, за да конфигурирате функцията. В кои дни трябва да се активира функцията? Колко часа сън ви трябват? Кога искате да ви напомнят за лягане? Кога искате да станете?
Задайте тон на алармата.
В изгледа за лягане можете по-късно да регулирате времето за лягане и събуждане, като използвате дисплея на циферблата на часовника и опциите в горния ляв ъгъл.
В приложението Apple Health под Източници> Часовник можете да зададете дали приложението часовник може да записва данни за лягане в Health. Също така сами определяте дали часовникът може да има достъп до анализа на съня в приложението Health.

Въведете здравни данни ръчно

Можете също така ръчно да въведете стойности и информация за вашето здраве в раздела с данни за всяка категория, например данни, определени по време на посещението на лекар. За целта докоснете съответната категория, като Хранене> Холестерол, върху + в горния десен ъгъл и въведете датата, часа и съответната информация.

Синхронизирайте приложенията за здраве и фитнес със Health

За да могат данните, записани от външно приложение за здраве, хранене или фитнес, да бъдат препратени към Health, е необходимо първо да дадете разрешение на приложението. Това не работи директно чрез Health, а чрез самите приложения на трети страни. Затова отворете желаното приложение, отидете в настройките в съответното приложение и потърсете елемент от менюто, наречен Партньорски акаунти, Приложения, Услуги и Устройства или нещо подобно. Обозначението варира в зависимост от приложението.

След това се върнете към приложението Apple Health и изберете съответното приложение в раздела Източници. Те се появяват там автоматично веднага щом дадете разрешение чрез външното приложение. Вече можете да определите още по-точно кои данни да се показват в приложението Health, като преместите плъзгача за желаните категории вдясно.

За запис на данни, приложение като „Runtastic“ е идеално за зоната на дейност и „The Mindfulness App“ за категорията внимателност. .

Изтеглете здравни данни от Apple Watch с приложението Health

Прехвърлянето на данните от вашия Apple Watch към Health е много лесно, защото след като сте настроили носимото устройство, данните автоматично се синхронизират с iPhone или приложението за здраве. Предпоставка: Използвате един и същ Apple ID и за двете устройства. След това можете да намерите данните за движенията и тренировките си в приложението Health в Data> Activity. Вашият сърдечен ритъм е показан в Данни> Жизнени признаци> Пулс и приложението Дишане на Apple Watch записва вашите резултати в Данни> Внимание. Някои приложения като приложения за активност, тренировки и дишане са предварително инсталирани на вашето устройство за носене. Разбира се, можете да изтеглите и други приложения за Apple Watch.

Приложението Apple Health: вашият личен здравен център

Дори и без Apple Watch или приложения за здраве, хранене и фитнес на трети страни, Health все още може да изпълнява някои полезни функции. С функцията „броене на стъпки“ можете да следите фитнеса си, а функцията „лягане“ на приложението с часовник ви позволява да наблюдавате ритъма на съня си. Аварийната карта със съхранени здравни данни, която може да се види директно от спасителните работници и лекарите при спешни случаи, също е полезна функция. Използвайки Apple Watch и други външни приложения, приложението Health може дори да развие пълния си потенциал и да стане това, за което е проектирано: Вашият личен здравен център, който също обработва информация за обучение, хранене или сърдечен ритъм.