На здравата коса се дават съвети за естествена грижа за косата чрез хранене
Страдате ли от скучна, чуплива коса и искате да получите дълга и здрава коса възможно най-скоро? След това включете тези 5 хранителни вещества в ежедневния си хранителен план и резултатът ще бъде здрава, блестяща грива.
Ако сме стресирани и имаме лоша диета, можете да видите това в косата ни с течение на времето. Те стават тъпи и чупливи или дори се провалят. Косата е дълги нишки от рог, които по същество се състоят от кератин. Най-външният слой на косата, кутикулата, отразява нашето здравословно състояние. В здравата коса кутикулата лежи плоско, създавайки гладка, полупрозрачна повърхност. Светлината се отразява оптимално и по този начин придава на косата здравия блясък. Но корените на косата също са показатели за нашето здраве. Ако те не са достатъчно снабдени с хранителни вещества, настъпва загуба на коса.
Причините за скучна коса и косопад могат да бъдат:
- грип
- стрес
- липса на сън
- Заседнал начин на живот
- никотин
- Хормонални колебания напр. чрез противозачатъчните хапчета
- Антибиотици
- Болест на щитовидната жлеза
- Недостиг на желязо
- кофеин
- Хлор и флуорид във водата
- Гъбички Candida
- Инфекции
- Болест на скалпа
- Липса на витамини и микроелементи
- Предозиране на фолиева киселина, витамини А и С.
Тялото ни произвежда нова коса преди всичко, когато я снабдяваме с необходимите строителни материали чрез храната. Ако косата е скучна или пада, това означава, че необходимите вещества не са на разположение в достатъчно количество. Тъй като косата ни не е от съществено значение за оцеляването, тялото обикновено спира да я доставя първо, когато хранителните вещества са по-необходими другаде.
силиций
Силицият, по-известен като силициев диоксид, поема помощна функция и означава, че някои серни съединения, които са отговорни за кръстосаните връзки в роговата матрица на косата, се използват повече. Резултатът: косата расте по-плътно от корена. Много силиций, а именно в бамбука и копривата. В същото време се нуждаем от витамини от група В, за да можем изобщо да усвоим силиций.
Протеини
Нашата коса е направена от кератин, който се състои от различни протеини. Хранейки се с високо протеинова диета, можем да помогнем на тялото ни да произвежда кератин. Най-ценните източници на протеин включват оризов протеин и леща. Лещата осигурява не само много протеини, но и биотин, който подпомага организма в метаболизма на протеините.
Лещите снабдяват косата ни индиректно с ценни протеини.
Биотин
Орехите са отличен източник на биотин и витамин Е. Тези хранителни вещества не само подпомагат метаболизма на протеините, но също така защитават нашата ДНК от увреждане и укрепват растежа на косата. Ако на тялото липсва биотин, косата става скучна, чуплива и губи цвета си. Дивият ориз, бананите, бирената мая, житната трева и спанакът също са идеални донори на биотин.
Колаген
От външната страна косата ни има подсилен съединителнотъканен слой от колагенови влакна. Този слой закотвя косата в кожата. Подобно на кератина, колагенът е протеин от фибри и е важен за клетъчното делене и формирането на косата. Намираме например колаген като основен компонент на желатина. Доставчиците на хранителни добавки използват колагенови хидролизати, които съдържат колагенови пептиди, които са основни хранителни вещества и насърчават развитието на кожата, косата и хрущялите.
Витамин R.
Витамин R е известен още като PABA или пара-аминобензоена киселина. Това жизненоважно вещество обаче е по-известно под името витамин В10. Витамин R има способността да забавя процеса на стареене, тъй като може да намали образуването на бръчки и побеляла коса. Ако побелялата коса се появи твърде рано или ако големи части от косата посивеят много бързо, дефицитът на витамин R често е виновен. Тъй като витаминът може да работи само заедно с други жизненоважни вещества, най-добре е да се покрият всички витамини от група В.
Може да се интересувате и от: