На снимките са 12-те най-добри упражнения за изгаряне на мазнини от вашия личен треньор - Dieting Femina

Ако сте от хората, които смятат, че упражненията струват пари и биха изисквали работа във фитнеса, за да влязат във форма, ще ви покажем, че това не е непременно така.

Балаз Чаник с помощта на личен треньор можете да тренирате плувката, да оформите седалището и бедрата, а също така можете да мускулирате прасците си.

Задни части и бедра

Областта на дупето е проблем за повечето жени: ако е голяма и кръгла, проблемът е, че ако е плоска, има проблем с нея. Въпреки че бягането е подходящо както за тренировки на задника, така и на бедрата, мнозина не са фен на този спорт.

Ако и вие бихте предпочели фитнес зала или правите целенасочени упражнения у дома, които са насочени конкретно към тези две области, можете да успеете с няколко редовни упражнения.

Четири упражнения за стройни задни части и стегнати бедра

Превъртете през галерията по-долу и изпробвайте упражненията, представени от Balázs Czanik. Можете да видите впечатляващи резултати след седмица или две.

---