Правилно хранене след рунда на голф - Fabian Bünker - Golfmaniacs
В тази поредица от три части „Съвети от DOC“ експертът по хранене и лекар д-р. Йоханес “DOC” Weingart дава важни съвети и трикове за това как детето ви може да се храни най-добре преди рунда, по време на рунда и след рунда. Диетата е важен въпрос за ефективността. Това е известно. Какво точно може да прави и да яде детето ви, разкрива DOC в своите статии за гости за Golfmaniacs. DOC е истински експерт по хранене и, разбира се, самият ентусиазиран голфър. Можете да намерите повече информация за него на началната му страница www.docweingart.de.
Кръгът приключи! Психически щастлив - физически уморен, ако не и изтощен. Тогава повечето деца и юноши правят малката грешка, която намалява останалата радост. Младите хора и децата често пият кола или други безалкохолни напитки след кръга. Резултатът: още повече дехидратация, без регенерация, а по-скоро засилване на реакцията на умора.
Това, от което сега се нуждае детето ви, са дозирани въглехидрати, най-важните регенериращи протеини и най-вече това, което аз наричам турбо вещества, така че животът и регенеративната сила да могат бързо да се върнат към умореното тяло.
Кои турбо вещества са най-важни?
Всички витамини от група В, разбира се, за да минимизират последиците от стреса. Но антиоксидантите са още по-важни, защото атакуват там, където има най-голяма нужда. Мускулните и нервните клетки се напрягат от стреса и физическото натоварване. В резултат на това тялото сега плаче за вещества, които намаляват този излишък от дразнене. Това са процианидини, минерали като цинк и селен и витамини С + Е.
Ето защо детето ви трябва да консумира тези вещества възможно най-скоро след кръг. Следователно трябва да пие вода и плодови спринцовки (без добавена захар). Тези напитки съдържат много от тези вещества, които осигуряват бърза регенерация на нервната система и мускулите.
Ако искат нещо за ядене, перфектно! Но тогава моля не шницел с пържени картофи и майонеза. Разбира се, можете да ядете нещо подобно от време на време, но най-добре не по-късно след състезанието, за да не натоварвате прекалено стомаха си. Винаги препоръчвам лесно смилаемо хранене. Идеално е да започнете със зеленчукова супа, а за приятелите с протеини сред децата рибена супа. След това във второто ястие риба със зеленчуци, за любителите на месото напр. Нарязано месо или гулаш в Цюрих със зеленчуци, картофи или ориз. Всичко е лесно за смилане. Разбира се, харесвайте и любимите си тестени изделия. Но се уверете, че не е твърде дебел. Това може енергично да издърпа детето ви надолу. Тъй като мазнините винаги затрудняват храносмилателните процеси.
Изпробвайте тази процедура веднъж с детето си. Детето ви няма да почувства успеха веднага, но в дългосрочен план ще забележи, че моите съвети от тази серия ще ви помогнат да поддържате значително по-високо енергийното си ниво на голф игрището и ще ви позволи да се концентрирате по-дълго и по-интензивно. И в крайна сметка това ще доведе до много по-добри голф удари и рундове на голф. сигурен съм!
Сега пожелавам на вас и вашето дете още един успешен сезон и може би ще се срещнем на някое от голф игрищата в света!
Това ви желае вашият DOC Weingart
PS: Това бяха моите съвети за правилно хранене преди, по време и след рунда на голф. Ако търсите още съвети за вашата диета, тогава ще ги намерите на началната ми страница на www.docweingart.de. Очаквам Ви с нетърпение.
Това беше всичко, поредицата от три части от DOC със съвети за правилното хранене преди, по време и след рунда на голфа. Надяваме се, че тези съвети са ви били полезни за играта на голф на вашето дете!
Вашият Фабиан и целият екип на Golfmaniacs
Golfmaniacs - Вашият онлайн магазин за детско оборудване за голф №1 - [имейл защитен]