На # почистете # вашата # диета # body #master; здраве
3 храни, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете
Напитки като сода, сиропи и плодови сокове са напълно неподходящи за отслабване. В допълнение към голямото количество захар, те осигуряват и някои калории, което често не се взема предвид. Някои „уелнес напитки“, както и ароматизираната минерална вода, също съдържат много скрита захар.
Дилемата с тези напитки е, че консумирате тези калории напълно несъзнателно. За сравнение, ако трябва да ядете здравословна, богата на протеини храна със същото количество калории, тя ще изглежда много различно. Това ще ви засити и ще ви помогне да отслабнете.
Захарната напитка обаче няма да ви засити и ще погълнете повече калории в допълнение към тях. Ако вземем Actu Cola като пример, това би означавало, че сте консумирали около 400 допълнителни калории.
Предполагаемите здравословни плодови сокове са само незначително по-добри. Въпреки че съдържат малко витамини, Expert Liter осигурява почти същото количество калории и захар като газираните напитки.
Ако обичате да пиете плодови сокове, разредете ги силно. С лимонадите трябва да преминете към олекотената версия или да я отучите напълно. В друга статия вече представих най-високо оценените 7 напитки за отслабване.
2) бонбони
Шоколадовите блокчета често се наслаждават като бърз вкус между храненията. Особено когато нивата на кръвната ни захар са ниски, телата ни жадуват храни с високо съдържание на захар, които са лесно достъпни. Шоколадовите блокчета са точно това. Те се предлагат и навсякъде, независимо дали искам да бъда в супермаркета, на бензиностанцията или в павилиона за незабавни съобщения.
Ритайте кофата Комбинацията от захар и мазнини не е добра идея, ако искате да отслабнете. От една страна, ритайте кофата сладки барове, които ви карат да искате повече сладкиши, от друга страна, те осигуряват някои калории.
Конвенционалните шоколадови блокчета обикновено осигуряват около 200 калории експертни парчета (30 грама). И нека бъдем честни, тези решетки са измазани доста бързо и няма да ви заситят дълго време. По същия начин тези допълнителни калории се спестяват по-добре, докато отслабвате.
Разбира се, не винаги трябва да минете без сладки лакомства на Елизабет. Помислете обаче дали по-здравословните варианти биха били по-добри за вашата цел. Те ви поддържат сити, осигуряват на тялото ви важни хранителни вещества и не ви изкушават да преяждате.
Опитайте нашите барове с киноа или тези вкусни здравословни протеинови млечни барове.
В противен случай ядките и плодовете също са много добри като бърза хапка. Но бъдете внимателни: ядките също съдържат някои калории, така че ги яжте пестеливо и с удоволствие.
3) алкохол
С около 7 калории подправени грама, алкохолът е много калорично хранително вещество. Ако пиете алкохол по-често, това може да обърка калорийния ви баланс.
Отделно от това, спешното отделение също пречи при отслабване, тъй като в миналото много хора се чувстват горещи и гладни за мазни храни. Добър пример за това би бил кебапът на път за вкъщи от купона.
Трудността на редовната консумация на алкохол не е главно в липсата на успех. Както вероятно знаете, алкохолът е изключително вреден за тялото ви в големи количества. Това вече е доказано в редица изследвания.
Можете да намерите повече по тази тема и съвети за това как да направите алкохолните напитки възможно най-нискокалорични в нашата статия за изстрелване на кофата най-добрите много нисковъглехидратни коктейли.