На насипа, Безплатни спортове на насипа, къде да бягате
Занимаването със спорт на насипа е по-лесно от всякога: има много спортни асоциации, които тренират безплатно или срещу номинална такса. Подбрахме най-добрите оферти.
Фитнес лаборатория на открито
За тези, които пропускат уроци по физическо възпитание или не могат да се качат да бягат сутрин, Екатерина Бикова от Самара организира тренировка през уикенда на насипа. Тя кръсти проекта си FitnessLabSmr. Всяка събота в 9-00 момичето провежда спортна дейност, която трае около два до три часа и включва упражнения за различни мускулни групи. Това включва бягане, лицеви опори, скачане на въже, разтягане и др. Няма ограничения за възраст и пол за участниците.
Какво да вземете със себе си
Килим, въже за скачане, платнени ръкавици (могат да се използват обикновени градински ръкавици), вода.
Време и място на срещата
Насип на река Волга, платформа в близост до речната гара, срещу кафене Coffee Coffee Bean в 9-00.
Емисионна цена
200 рубли на урок.
Контакти за уговорка
FitnessLabSmr vkontakte, +7 (987) 432-77-77 (Екатерина)
Аз съм самоук, а не професионален треньор. До преди две години изобщо нищо не ме свързваше с фитнеса. Бях обикновен офис планктон: работех като счетоводител осем часа на ден и след това се прибрах у дома. И тогава исках да променя нещо в себе си. В продължение на две години разбрах от собствения си опит как различните видове упражнения влияят на тялото. Опитах се в CrossFit, американски футбол и културизъм. Сега исках да споделя знанията си с другите. Заричам се, че всички хора се научават да слушат телата си и да не се пускат. Струва ми се, че спортната култура в Русия тепърва започва да набира скорост и аз искам да допринеса за това. Опитвам се да правя тренировки не от банални силови упражнения, които се дават във фитнес клуб, а като обща физическа подготовка в Съветския съюз: това са прости упражнения, включително от училищното физическо възпитание, с правилното изпълнение на които е натоварено цялото тяло . Това е съвсем различно натоварване, различно от силовата тренировка, след нея няма болка в мускулите, а по-приятно усещане за летене в цялото тяло.
Също така, с помощта на този проект, искам да сформирам фитнес общността в Самара - общество от хора, които могат да споделят своя опит помежду си. Спортът значително промени възгледа ми за живота. Разбрах: ако промените себе си, вие променяте света около вас и той ви дава още повече добро в замяна.
Плаване през откритите пространства на Волга в училище по каяк
За любителите на спортния туризъм това лято бе открито училище за каяк в Самара под ръководството на треньора Роман Акимов. Като такъв все още няма график на уроците: знаем само, че те ще се провеждат вечер в делнични дни. Организаторът публикува точния ден и час на страницата на училището VKontakte.
Количеството екипировка е ограничено, следователно няма собствен каяк, трябва предварително да се регистрирате в групата.
Самата тренировка е разделена на няколко блока:
- Загрейте: загрейте, бягайте, плувайте и т.н.
- Технически блок: анализ, дискусия и тестване на техники.
- Основният блок: обучение по двойки, работа с треньор.
- Безплатно обучение: пързаляне с кънки, упражняване на допълнителни елементи.
Какво да вземете със себе си
Каяк и гребло, спасителна жилетка, пола, плувки или бански костюми, спортни обувки (не маратонки: по-добре вземете коралови чехли), плувни очила или маска, щипка за нос, кърпа, тънко неопреново облекло, шапка за басейн.
Време и място на срещата
Ориентировъчно - старият насип, спускане Красноармейски. Начален час: около 17-30 - 18-00.
Емисионна цена
200 рубли на урок.
Контакти за уговорка
Група на Самарското училище по каяк вконтакте.
Започнах да се занимавам с каяк още през 2008 година. Известно време аз и моята група тренирахме по реките на региона и след това започнахме да практикуваме водни пътувания в смесени групи, които включваха катамарани и каяци. Отидохме до Алтай и Кавказ. Наскоро с групата често ходим до Грузия с автомобилни обиколки: пристигаме на мястото, караме каяк и се преместваме на следващото място.
По време на каяк осъзнах, че колективните уроци, когато заедно с моите приятели тренираме, научаваме нещо, дават по-висок резултат от индивидуалните. Споделяме помежду си преживявания, които няма да намерите в никоя книга. Освен това на пролетните състезания организирахме открит майсторски клас по каяк, на който присъстваха много нови момчета, които се интересуваха от спортен туризъм. Това породи идеята за продължаване на обучението по каяк. Така се появи нашето училище. Засега тренираме на Волга, а след това, когато момчетата подобрят класа си, ще бъде възможно да се работи на по-бурни води.