На крилете на Butterfly Закрепете 10 храни, които ви помагат да изгорите повече калории
Вторник, 3 април 2012 г.
Бърза загуба на тегло: 10 храни, които ви помагат да изгорите повече калории
Решили ли сте да свалите няколкото килограма, които сте качили през зимата? В допълнение към диетата и спорта, открийте и десет храни, които засилват изгарянето на мазнините и ви помагат да отслабнете по-бързо!
1. Оуале
- Яйцето има 78 калории.
Яйцата са богати на висококачествен протеин, който поддържа усещане за ситост. Ако решите да ги ядете на закуска, те ще ви помогнат да консумирате 330 калории по-малко през деня. Изберете варени яйца или яйца, но в незалепващ тиган, за да не използвате мазнини.
2. Тъмен шоколад с над 70% какао
- 28 грама шоколад съдържат 170 калории.
Порция черен шоколад (5-6 квадрата) ще ви помогне да ядете по-малко при следващото хранене, според изследователи от университета в Копенхаген. Обяснение: Тъмният шоколад съдържа съставки, които забавят процеса на храносмилане, като по този начин удължават чувството за ситост.
3. Сурови борови семена
- 15 грама борови семена съдържат 95 калории.
Суровите борови семена имат високо съдържание на добри мазнини, които държат глада далеч за по-дълъг период от време. Има и друга причина, поради която трябва да ги консумирам: предотвратява отлагането на мазнини в коремната област.
4. Прясно козе сирене
- 28 грама прясно козе сирене съдържа 76 калории.
Диетолозите препоръчват прясно козе сирене, поради високото съдържание на конюгирана линолова киселина, която помага на тялото да изгаря повече мазнини. Най-висока концентрация на конюгирана линолова киселина се открива в млечните продукти от животни, хранени с прясна трева.
5. Портокали
- Портокалът съдържа около 59 калории.
Изглежда, че портокалът се счита за един от най-удовлетворяващите избори по отношение на плодовете, поради високото си съдържание на фибри, което предотвратява отлагането на мазнини. Според австралийски изследователи хрянът се нарежда на първо място в класацията на най-питателните и засищащи плодове.
6. Адвокат
- Половината авокадо съдържа около 125 калории.
Принадлежи към категорията на добрите мононенаситени мазнини. Според проучване, публикувано в Diabetes Care, хората, които редовно ядат авокадо, установяват намаляване на обиколката на талията в сравнение с другата категория, която приема диета със същото количество калории, но без да включва мононенаситени мазнини. Имайте предвид, че половин авокадо носи 10 грама здравословни мазнини и предотвратява натрупването на мазнини около талията.
7. Зелени банани
- Зеленият банан съдържа около 137 калории.
Изследователите са доказали, че бананите съдържат устойчиво нишесте, което ускорява загубата на тегло. Така че диета, базирана на умерен прием на въглехидрати, които съдържат устойчиво нишесте, може да ви помогне да отслабнете с 3 килограма седмично.
8. Овес
Понижава "лошия" холестерол и се бори с мазнините. Богат на фибри, овесът е идеалният вариант за здравословна закуска, защото подобрява храносмилателния комфорт и се отървава от чувството за подуване, запек, диария, метеоризъм. Доказано е, че овесените ядки са два пъти по-пълни от пълнозърнестите храни
9. Грейпфрут
- Половината грейпфрут съдържа около 41 калории.
Помага за детоксикация на организма и е добър съюзник в диетите, но консумиран умерено. Изследване в изследователския институт Scripps в Сан Диего, Калифорния показва, че хората, които са яли половин грейпфрут преди всяко хранене в продължение на 12 седмици, са успели да отслабнат без никакви допълнителни усилия.
10. Грозде
Чаша грозде съдържа около 62 калории.
Диета, богата на грозде, помага да отслабнете лесно и бързо. Причината? Гроздето има диуретичен ефект и стимулира елиминирането на водата.