На колко години Ви помагаме да мислите какво можете да направите за сърцето си! Ръководство за анатомия
Сърдечно-съдовите заболявания са в челните редици на статистиката за смъртността, като според оценките над 17 милиона души по света умират всяка година. Цифрите в Унгария са особено тревожни: около половината от всички смъртни случаи се дължат на сърдечно-съдови заболявания и ние губим над 50 000 души годишно. Разграждайки се по възраст, ние събрахме какво можем да направим, за да защитим сърцата си!
Сърдечните заболявания не са само заплаха за възрастните хора!
Много хора започват да се справят със състоянието на сърцето и съдовата си система за първи път около петдесетгодишна възраст, въпреки че всички възрасти могат да бъдат засегнати. Рискът се увеличава, ако имате фамилна анамнеза за сърдечни заболявания, ако имате необичайно затлъстяване или диабет. Независимо от възрастта, здравословното хранене и физическата активност помагат да се поддържа здравето на всички.
Колко стар? Помагаме ви да помислите какво можете да направите за сърцето си!
Тези на двадесет години:
Изберете лекар и ви посещавайте здравословно всяка година, така че най-важните параметри на вашето здраве (напр. Кръвно налягане, нива на кръвна захар и холестерол, индекс на телесна маса) да се наблюдават постоянно. Свикнете с редовните физически натоварвания, да останете на тренировка винаги е по-лесно, отколкото да започнете отново. Не свиквайте да пушите и ако сте пушили цигари като тийнейджър, е време да се откажете!
Тези на тридесет години:
Семейството и кариерата ви отнемат времето, можете ли да обърнете по-малко внимание на здравословния начин на живот? Направете го срещу него! Движете се колкото е възможно повече с децата си, развивайте у тях здравословни навици в полза на всички тях! Възползвайте се от всяка възможност за активност, поддържайте нормалното си тегло! Запознайте се с историята на вашето семейство и кажете на Вашия лекар, ако Вашите близки роднини или предци са имали сърдечно заболяване! Научете подходяща техника за управление на стреса, като йога или релаксация!
Тези на четиридесет години:
Внимавайте с теглото си, тъй като над 40 метаболизмът ви ще започне да се забавя. Намерете форма на обучение, която обичате да правите, и ако имате нужда от мотивация, потърсете треньор или група. Проверете кръвното си налягане и нивото на кръвната захар, вземете участие в организирани скринингови тестове! Ако хъркате, лекувайте го навреме, тъй като сънната апнея насърчава съдови проблеми.