На кого какъв поглъщащ метод е работил и колко време е отнело отслабването
Правя лайфстайл от 2 седмици, -4кг. Поръчах от FB сайт, наречен „Bakker, отслабвам“, взех диета.
Преди анти-зрънцето да падне върху мен, ако някой просто е приемал капсулите, НЯМА да отслабне, ще трябва да яде, както е предписано. Това е добре за мен, защото от една страна помага, h точно колко мога да ям, от друга страна намалява апетита и имах нужда от него.
Накратко: калориен дефицит, както всички останали.
1. Намаляване на въглехидратите (никога не съм губил над 80 g на ден, разбира се това е индивидуално) и съсредоточаването върху моите кърмещи храни, цялостна промяна в начина на живот.
2. Намаляване на размера на прозореца за хранене, заедно с броя на храненията. Това не е добре за всички, но това е единственият начин всеки от моето тясно семейство да отслабне, размерът на храната ни е твърдо голям и не можем да тренираме повече.
Което не означаваше нищо само по себе си (опитах, но му липсваше много драстичен плюс трик):
палео, кетогенно през първите месеци, движение. Но има такива, за които това е добре и би било добре за мен много по-дебел или по-активен (и те бяха добри за нещо, но не и за отслабване. Те помогнаха, което е важно, но не е достатъчно).
Темпото никога не е бързо за мен, но това ме устройва, защото не искам да се отказвам (почти) от нищо от удоволствия. Но никога не съм бил близо до 100 килограма, с голям излишък, който би навредил на страховете ми за здравето.
Надяваме се, че ще ви бъде по-лесно, препоръчвам добра промяна в начина на живот и правилни упражнения. Тогава, ако не влезете, ще се стегнете.