На какви рискове се излагате, когато спортувате във фитнеса без треньор
Когато искаме да отслабнем и да достигнем желаната физическа форма, през повечето време започваме да ходим на фитнес. Абонираме се, но има малко случаи, в които наемаме личен треньор, който да ръководи упражненията ни, за да има максимални резултати и по-специално, за да се избегнат претоварвания или, по-лошо, инциденти.
На какви рискове се излагате, когато спортувате във фитнеса без треньор. Треньор по трансформация от Bodyshape обяснява опасностите!
Високите разходи за услугите на личен треньор карат мнозина да се ограничат до използването на уредите във фитнеса, както сметнат за добре, без да мислят за рисковете.
Силвиу Николае, треньор по трансформация в Bodyshape, ни казва колко губим, когато смятаме, че спестяваме пари, занимавайки се със спорт, както мислим, без подкрепата на специалиста.
„Личният треньор е човекът, който знае точно от какво се нуждаете, помага ви да откриете себе си, откъде да започнете и какви са вашите нужди, помага ви да постигнете целите си. Учи ви да изпълнявате упражненията правилно, помага ви да опознаете собственото си тяло и да надхвърлите границите си. Помага ви да създадете балансиран хранителен план, да останете мотивирани, да запазите здравето си и да го подобрите.
Личен треньор е човекът, който трябва да знае как да персонализира вашето обучение, така че да постигнете желаните резултати.
Никога не можем да сравним работата самостоятелно с това, което може да ви предложи личен треньор.
В момента, в който отидете на фитнес, работите сами и виждате, че нямате резултати или се появява малка болка, вие се изкушавате да се откажете.
Резултатите не се показват, защото не работим правилно и не сме последователни в това, което правим!
Недостатъци при спортуване без личен треньор:
Упражнения, изпълнени хаотично, без резултат!
Ние не сме родени учени. Във фитнеса не знаем как да използваме правилно уредите, не загряваме правилно или достатъчно, вярваме, че това, което виждаме в YouTube, е валидно в нашия случай и в крайна сметка правим упражненията неправилно и повече или по-малко от необходимото.
Интернет ни дава информация, но не ни коригира, ако извършваме грешно движение, не персонализира обучението ни, не ни наблюдава и не ни подкрепя в това, което искаме да постигнем. Това е само информация и това е всичко!
Без специализирани проучвания никога няма да знаем как да персонализираме обучението си, за да постигнем желаните резултати.
Сериозни наранявания!
Съдействието на личен треньор във фитнеса е жизненоважно, в противен случай рискът от сериозно нараняване е много голям. Контузията не само ви блокира по пътя към целите, но може да ви изпрати до операционната маса. Ако не работим правилно, нараняванията могат да бъдат много сериозни и да останем с проблеми, които могат да ни следят цял живот. Доплащането за личен треньор е незначително в сравнение с тежестта на проблема с нараняването.
Публикация, споделена от Bodyshape TransformationCentre (@bodyshaperomania) на 1 март 2018 г. в 7:35 ч. PST
Губите мотивацията си
Ако работите сами, не сте мотивирани в дългосрочен план. Постепенно губите апетита си и се отказвате. Много пъти в крайна сметка се чувстваме смутени от физическата форма, в която се намираме, че не сме се развили, както сме очаквали, разочароваме се, което води до нисък морал и липса на мотивация.
Личен треньор може да ви помогне много в това отношение, когато чувствате, че напредъкът е много бавен или сте достигнали таван, който ви деморализира. Той винаги ще знае какво трябва да направи, за да ни повдигне настроението, да бъде 100% мотивиран да тренира и да има най-добро представяне.
Откажете се след месец
Ако решим да работим сами, няма да знаем как да персонализираме обучението си. Мускулите трябва да бъдат тренирани правилно, за да се получат резултати. Когато тренираме на ухо без добре структуриран план и на всичкото отгоре изпълняваме и движенията неправилно, можем да сме сигурни, че получените резултати ще бъдат нулеви или далеч под очакванията. Ето защо 80% се провалят след първия месец на посещение на фитнес.
Тук личният треньор ни помага много при планирането на обучението, наблюдението и правилното изпълнение на упражненията.
Публикация, споделена от Bodyshape TransformationCentre (@bodyshaperomania) на 15 февруари 2018 г. в 4:46 ч. PST
Не знаете как да разнообразите движенията си, за да получите резултати
Промяната не е направена за 2,3,4 седмици, но е трайна. Нуждаем се от разнообразие за видими резултати. Личният треньор знае много по-специфични методи за обучение и упражнения, като тази информация е жизненоважна за максимизиране на дългосрочните резултати и избягване на ограничаването. Често срещана грешка е да правите едни и същи упражнения всеки ден, без да променяте нищо. Програмата за обучение трябва да бъде индивидуализирана за всеки един, тя трябва да се разглежда като динамична структура, която непрекъснато се променя и развива. Тялото ни се адаптира много бързо и вече не реагира както трябва на определени стимули, така че винаги трябва да разнообразяваме тренировките си “, обяснява Силвиу Николае, треньор по трансформация в Bodyshape (www.bodyshapetransformation.com).
Изхождайки от проблема с неефективността на самообучението и харченето на стотици евро на месец, за да има личен треньор, Ирина Алионте разработи нова фитнес концепция,
Център за трансформация на Bodyshape, което съчетава групови тренировки, ръководени от опитни треньори, с хранителен план и по съвсем нов начин с коучинг от страна на мотивацията и мисленето.
Чрез комбинирането на тези три важни стълба се получават безопасни резултати в краткосрочен план.
„Комбинираме групови тренировки с персонализиран хранителен план и тренировъчни сесии, така че тези, които искат да отслабнат, да са емоционално балансирани, да се научат да бъдат мотивирани и да се чувстват добре, когато дойдат в клас. Да не възприемаме посещението на фитнес като нещо скучно, както е във фитнес залите с уреди или като скучна работа.
Препоръчително е да имате култура на резултати, за да знаете от самото начало колко искате да отслабнете и за колко време. Треньорите и специалистите, които се грижат за вас, трябва да следят развитието ви и да знаят как да се намесят, за да достигнат целта. Например, каквато е новата ни програма, да отслабнете с гарантирано тегло от 6 килограма за 6 седмици.
При обичайните групови класове във фитнес залите (например: аеробика, зумба) няма персонализиране на тренировките и нивото или целта за фитнес на всеки участник не се вземат предвид. Също така, тренировките с фитнес уреди - без личен треньор и структурирана програма, базирана на целите - са еднообразни и имат минимални резултати в процеса на отслабване, тъй като обикновеният човек няма необходимите знания, за да създаде тренировъчен план.
Сътрудничеството с личен треньор не е устойчиво в дългосрочен план поради високи цени (200-500 евро/месец), в допълнение към абонамента, платен за фитнес залата “, казва Ирина Алионте .
Bodyshape Transformation Center съчетава групови тренировки, ръководени от опитни треньори, с хранителен план и по съвсем нов начин с коучинг от страна на мотивацията и мисленето, което помага на онези, които ходят на фитнес, да излекуват емоционалните си проблеми за след това получете желаните резултати.
В Центъра за трансформация Bodyshape (ул. Николае Карамфил 71-73, Букурещ) хиляди букурещци са загубили от пристигането на концепцията в Румъния над 3000 килограма и 20 000 сантиметра в талията.