На какви храни трябва да се насочите през студения сезон, за да не натрупвате излишни килограми
През студения сезон тялото изисква повече калории. И ако се отдадете на прекомерен апетит, килограмите не забавят да се натрупват.
Но можете да запазите фигурата си чрез прости трикове. Например, яжте повече зеленчуци и заменете червеното месо с риба или морски дарове.
В студения сезон, поради по-ниските температури, нуждата от хранителни вещества се увеличава. Това е така, защото системата за терморегулация на тялото полага допълнителни усилия за поддържане на оптималната температура от 37 градуса. Така че тялото ни се нуждае от повече "гориво".
И така, че храната в по-големи количества да не носи допълнителни килограми, избирайте я внимателно. Увеличете количеството сезонни зеленчуци и заменете червеното месо с риба.
Нарязаната сьомга се комбинира с копър и лук и се сервира върху слой пюре от авокадо. Ето порция, богата на мазнини с добро качество. Порция паеля също може да бъде изключително засищаща. Морските дарове могат ефективно да заблудят нуждата ви да ядете повече. Това е така, защото те са лесно смилаеми и имат малко калории. В допълнение, той изобилства от протеини и минерали, включително цинк, желязо и селен. Скаридите например са богати на калций.
Изберете дългозърнест ориз за успешна паеля и прецедете зеленчуците, както искате.
Ако излагането на студ не надвишава 2 часа на ден, тялото няма да изгори излишните липиди. Така че, ако не прекарвате твърде много време, изложени на ниски температури, количеството храна не трябва непременно да се увеличава през студения сезон. Освен това желанието да се яде повече може да бъде спряно, ако стимулирате процеса на терморегулация. По този начин прибягвайте до по-плътни дрехи, които покриват крайниците.