На гладно, тази нова модерна диета, която говори за NERDS

модерна

С детокс ефект, гладуването е диета, основана на периоди на гладно, която е особено ефективна за отслабване. Този драстичен метод обаче има своите граници и може да причини сериозни ефекти като хипогликемия и загуба на енергия, ако не бъде отменен. Но какво прави гладуването толкова специално и какво трябва да се спазва, за да се щади тялото и да се постигне добър резултат?

Какво е постенето?

Известен също като периодично гладуване или периодично гладуване, гладуването е метод, вдъхновен от периоди на гладуване, често срещани в исторически и религиозни сведения. Сред изследователите, които са го подобрили, е д-р Фредерик Салдман, кардиолог диетолог и автор на „Поемете отговор за вашето здраве! В книгата си той говори за седмичен последователен пост, който включва не ядене от 12 до 16 часа, за да накара тялото да си почине.

По практически съображения гладуването започва през нощта, от 20:00 ч., И ще приключи едва около 12 или 13:00 ч. На следващия ден. Ако трябва да се избягват твърдите храни, от друга страна, е необходимо да се хидратира много с вода или инфузии без захар.

От какво да се страхуваме с периодично гладуване?

Докато гладуването често се смята за диета, това е преди всичко начин на живот, който включва редуване на периоди на гладуване и нормално хранене. Хората, които са свикнали да закусват обилно, трудно ще се приспособят. Съществуват и опасения относно ефектите върху тялото, включително хипогликемия, ниска енергия, чувство на умора и загуба на мускули, ако гладуването се повтаря твърде много. За да сведете до минимум рисковете, е напълно възможно да приспособите гладуването към вашите навици и специфични нужди.