На гладно прочиствайте тялото, като временно правите без!

В миналото постенето се е практикувало само по религиозни причини. Междувременно временното съзнателно отказване от храна - и по този начин детоксикацията на ума и тялото - много често. Добре е да знаете: Дори не е нужно да излизате напълно без храна, можете също да опитате така нареченото интервално гладуване или основно гладуване. Всичко, което трябва да знаете и съвети, можете да намерите тук!

Какво е постенето?

Корените на поста са в религията. Независимо дали е за християни, мюсюлмани, будисти, индуисти или евреи - временният отказ от храна е за тях Почистване отвътре и привличане на нова сила. Кристианският пост започва в нощта преди Пепеляна сряда и продължава 40 дни в Великденско бдение. 40-те дни представляват времето на поста на Исус в пустинята. Мюсюлманите, които наричат Великия пост Рамадан, постят в деветия месец от ислямския лунен календар. Будизмът и индуизмът, от друга страна, нямат предписан период на гладуване. В юдаизма важи правилото, че е разрешено максимум 25 часа пост.

Във всички религии поста се отнася до размисъл, мислене, преживяване на нещата по-съзнателно и осъзнаване колко добре сме най-вече. Концентрацията трябва да бъде насочена изцяло към вярата, за да се доближи до Бог.

Защо постим?

Постът обаче не е само по религиозни причини, той често се пости и по здравословни причини. Често поглъщаме отрови в ежедневието, които могат да бъдат изтеглени от тялото през периода на гладуване. Началото на Великия пост е трудно и е необходима много дисциплина, за да се премине наистина през него. След ден 3 от периода на гладно обаче серотонинът започва да се освобождава, което гарантира удовлетворение. Чревната флора се детоксикира и тялото си почива. Чувствате се по-спокойни и сте едно цяло с тялото си. Ако искате обаче да постите, моля, обсъдете това със семейния си лекар, защото не трябва да гладувате с многобройни хронични заболявания.

Периодично гладуване за стройно и здраво тяло

Постоянното гладуване или непълно работно време е свързано с редуване между нормално хранене и напълно избягване на храната в някои фази. По време на фазата на гладуване са разрешени само вода и неподсладен чай или кафе. Какъв ритъм ще ускорите и ядете, зависи от вас. При така наречения метод 16: 8 между последното хранене (например в 19:00) и последващата късна закуска има 16 часа. След това можете да приемате обичайното си хранене в продължение на 8 часа, след това отново да постите в продължение на 16 часа и т.н. По този начин тялото разгражда мазнините. Желанието или чувството за слабост трябва да се избягват с метода на периодично гладуване. Колко дълго ще правите периодично гладуване, зависи от вас. Изпробвайте го за две седмици. Методът е идеален за тези, които искат да отслабнат, без да се отказват от определени храни. Лечението на гладно също е подходящо за спортисти: спортът може да се прави в сутрешния пост и необходимата енергия се доставя от обяд. Например можете да опитате ритъм от 36:12 или 20: 4.

Детоксикирайте тялото чрез терапевтично гладуване

Терапевтичното гладуване не гарантира преди всичко, че губите телесни мазнини, а че тялото е детоксикирано. Този метод на гладуване няма религиозни или духовни причини, а здравословни причини. Тялото трябва да се прочисти и Метаболизмът се облекчава. Терапевтично гладуване може да прави всеки, който е здрав, защото не ядете твърда храна през периода на гладуване. По време на терапевтичното гладуване трябва напълно да избягвате кафе, черен чай, никотин и алкохол и да пиете поне три литра тиха вода! Направете поне един облекчителен ден преди Великия пост, за да подготвите тялото си за времето без храна. На този ден можете да ядете ориз, овесени ядки и пресни плодове. Ако искате да се приготвите още по-добре, ядете само пресни плодове и зеленчуци - това прави още по-лесно да се откажете от храната на следващия ден.

В първия ден на гладуването определено трябва да правите прочистване на дебелото черво сутрин. По този начин, в началото на гладуването, вие гарантирате, че червата са изпразнени правилно и че няма голямо чувство на глад. Това се дължи главно на храносмилателните процеси в червата. Тогава терапевтичното гладуване може да продължи пет до седем дни. През това време ще консумирате неподсладени билкови чайове, тиха вода и зеленчуков бульон или разредени плодови и зеленчукови сокове два пъти на ден. Опасност: След временния отказ е важно да направите ден на натрупване! Затова не яжте веднага мазна пица, а първо лека храна като ориз, ябълка или варен картоф. Стомахът и червата бързо се претоварват и трябва отново да свикнат с храносмилането.

Избягвайте подкисляването с алкално гладуване

Вече не се чувствате наистина добре и сте уморени? Тогава може да е, защото организмът ви е кисел. Задействащите фактори са твърде много кисели храни, стрес и недостатъчно упражнения. Така че, ако искате да намалите излишната си киселина, можете да опитате алкално гладуване. Тук не става въпрос само за отказ от храна Яденето на храни, които тялото използва в алкална форма мога. Основообразуващите храни са например зеленчуци, авокадо, бадеми или растителни мазнини. Не се допускат месо, колбаси, млечни продукти, сладкиши и алкохол. С алкално бързо можете да върнете баланса на киселинно-алкалния баланс в хармония. Важно: С основно гладуване трябва да пиете поне два литра тиха вода на ден. Позволени са и зеленчукови бульони, билкови чайове и неподсладени сокове.

Най-важните съвети за успешен пост

За да може гладуването ви да работи оптимално, тук съм събрал няколко съвета за вас. Те могат да ви помогнат да изчистите ума си и да улеснят Великия пост.

Упражненията са важни, тъй като помагат за премахването на токсините и продуктите от разграждането. Той също така стимулира метаболизма и предотвратява разграждането на мускулите. Не претоварвайте тялото си, а по-скоро отидете на разходка, направете йога или тай чи.
По време на Великия пост трябва да бъдете много на открито. Свежият въздух гарантира, че се чувствате по-будни и балансирани.
Уверете се, че се разглезвате. Хубава маска за лице „направи си сам“, алкална баня или пилинг за цяло тяло - всичко това е чудесно за вашето благосъстояние. Можете също да използвате сауната, защото изпотяването също води до отделяне на токсини през кожата.
По време на периода на гладуване намалете използването на смартфони, телевизия и други подобни, а също така се осмелете да направите дигитална детоксикация. Тези неща разсейват съзнанието ви и ви е трудно да се успокоите.
Намерете ритуали, в които се отпускате, като запалване на свещи или тамян. Или оставяте тиха музика да свири. Както се казва: силата се крие в спокойствието!

Дали поради религиозни, духовни или здравословни причини - постенето става все по-популярно! Надявам се, че успях да ви дам полезни съвети, които ще ви помогнат да преминете добре през Великия пост. Имали ли сте опит с него?