На гиря е достатъчно просто да се люлеете, за да отслабнете. Ако да, колко

Може би други идеи за гири? Благодаря

гиря

отслабването е малко по-сложно, но тренировката с гиря е едно от най-добрите изгаряния на кал.

отначало достатъчно за люлеене, два пъти седмично по половин час.

правите серия, но не изтичайте, почивайте и отново за половин час.

след като движението е перфектно, то може да бъде разнообразно.

правите 20 маха, 1 минута прескачане на въже без почивка, 10 легнали с четири удара без почивка и тук почивате едно, след това отпред за половин час.

загуба на тегло ще изисква нискокалорична фиброзна диета.

това е основата, която обучението допълва.

Не очаквайте просто да започнете да отслабвате от люлката. Опитайте се да го правите на интервали. Например: половин минутно люлеене и половин минутно почивка, докато люлките вървят редовно!

До него е много важно да се храните правилно. Вместо диети, препоръчвам палеолитна храна и тогава не е нужно да спите със заекващ стомах.:)

Най-бруталното упражнение за изгаряне на калории е грабването, но то е едно от най-трудните упражнения и може да бъде доста опасно без подходящо упражнение.