На диета Ако започнете, никога не правете това, защото съсипвате всичко - Ripost

Поставяте определени храни или групи храни в черен списък

Ако решите напълно да се откажете от млечните продукти или глутена, това може да е лошо решение. Разбира се, ако сте чувствителни към глутен, не трябва да ядете храни, съдържащи глутен, но ако не го направите, не просто ограничавайте диетата си извън модата. Строгите ограничения носят със себе си неконтролируем апетит и факта, че ще си представите забранените храни да са много по-вкусни, отколкото са в действителност. Така че не е чудно, че след като изпуснете нервите си, ще ги разпенете без яка.

Не обръщате внимание на глада

Не се опитвайте да контролирате колко ядете въз основа на инструкциите на другите, а по-скоро обръщайте внимание на собственото си тяло: реагирайте на него, когато това показва глад, но и когато е пълно. Ако стриктно спазвате препоръчаните дози, но сте гладни веднага след хранене, може да не успеете да се придържате към диетата си в дългосрочен план. Това е така, защото постоянното чувство на глад може да наруши волята и да доведе до пристъпи на хранене.

---