На 22-годишна възраст кожата се отдръпва, дори ако човек тренира всеки ден

Достигнах лимит, не го отричам, близо съм до 140 килограма, искам да го направя срещу мен (не искам отрицателни отговори, защото не се гордея, че съм затлъстял, но да, Най-накрая имам достатъчно воля да го направя). Можеш ли да ми помогнеш? Какви упражнения са най-ефективни, колко трябва да започна всеки ден и т.н.?:)

Прочетете книгата "Жълтата капсула". Всичко е в него. Но не само четете раздела за отслабване. И ако си мислите така, това не е само за културисти и фитнес модели. Ако разберете написаното в него и го следвате, пак имате шанс.

Нуждаете се от внимателно планирана диета и упражнения и докато отслабвате, тренирате все по-интензивно. Вие сте на 22 години. Физически сега можеш да си на върха. Но не е късно. Но по-късно става по-трудно. Такъв излишък вече е риск за здравето. Не се занимавам с градинарство, минаха 2-3 години тук със сериозна диета и планирани тренировки, докато не кажат, че изглеждате добре. Така че бих започнал спешно на ваше място. Степента на прибиране на кожата също зависи от генетиката. Различни кремове може да помогнат, не разбирам това. Но при това тегло вероятно ще имате проблеми с това, първо се придържайте към планирана диета. Но не следвайте нещо, а следвайте принципите на жълтата капсула.

---