На 14 години и бих искал да сваля около 10 и 62 кг миналата седмица започнах да се храня по различен начин

Ядете твърде малко и небалансирано и отслабвате твърде бързо. Нормално е да се чувствате зле и имам впечатлението, че не сте се обърнали към диетолог за тази диета, но някой го е направил напълно без информация на място (което е много опасно). Киселото мляко без мазнини е твърде малко за вашите нужди от млечни продукти, трябва също да изпиете чаша мляко (1,5%) и да изядете поне 150 грама сирене (възможно обезмаслено). Трябва да ядете поне 250 грама пресни зеленчуци на ден и поне 3 плода (това е минимум). И за да отслабнете, на вашата възраст трябва да сваляте максимум 500 грама на седмица, никога повече от 3 килограма на месец.

сваля

Направих тази диета самостоятелно, както я усетих. Забравих да кажа, че понякога варя яйцето сутрин и смесвам жълтъка с малко сирене. Така че мога да кажа, че ям и сирене. Пия мляко в някои вечери преди лягане. Бих пил повече често, но не понасям неподсладено мляко и не искам да консумирам много захар.

Много е глупаво на 14 години да спазвате диета, направена от вас. Това може да повлияе на растежа ви във височина, съзряването на гениталиите, развитието на мозъка. Между другото, ето какво излезе, вместо да се чувствате 100 пъти по-добре, както всяка диета, вашата диета успя да ви накара да се почувствате зле. На 14-годишна възраст трябва да сте по-отговорни, а не да правите такива щури неща. Бързо се откажете от тези глупости, отидете при диетолога и се опитайте да не се подигравате на здравето си. Ако не понасяте сладко мляко, пригответе кисело мляко у дома (не купувано) и яжте поне 250 грама на ден. Някои сирена понякога не са достатъчни. Минимум 150 грама на ден е задължителен, можете да ядете два пъти повече в някои дни, но в нито един ден под минималното количество. Не забравяйте за плодовете, които ядете под абсолютния минимум и пресните зеленчуци, които са абсолютно задължителни всеки ден. Както ви казах, това е небалансирана диета, която може да ви навреди много. Не разбирам защо не си помислихте, че храненето е наука, не всеки може да измисли диета, особено за дете. попаднали сте в нещо далеч извън вашите сили и правите нещастни експерименти с тялото и здравето си.