N яде, защото е гладен или се опитва да източи емоционалното си прегряване

Ям от глад, ако: не ме измъчва знанието какво ям или какво трябва да ям, ако не се чувствам виновен след ядене, ако се чувствам удовлетворен след хранене, ако мога да спра, когато вече не съм гладен.

Изяждам емоции, ако: трябва да ям специални храни, ако се чувствам виновен, ако ям радостна храна, ако се чувствам зле, ако съм сит.

Неделен карамел или хамбургер?

Според диетолозите по темата (Джилиан Райли, Джесика Робинс), компулсивните повторения са от емоционален произход. Нашите желания разкриват много за тяхното емоционално състояние - това показват авторите на бестселъра „Мисли тънък, бъди слаб“, чиято основна идея е, че мозъкът ти контролира хранителните ти желания. Ако се научите да дешифрирате вашите желания, можете да контролирате храненето си. Решението води до следния резултат:

---