Мъже защо и как да укрепите списанието си за перинеум
Силовите тренировки на тазовото дъно не са само за жени. При мъжете те подобряват качеството на ерекцията и предотвратяват проблеми с инконтиненцията.
В повечето случаи мъжете осъзнават важността на своите тазовите мускули когато са оперирани за простатата. Препоръчва се да практикуват силови тренировки, за да ограничат страничните ефекти като инконтиненция и еректилна дисфункция. Тези упражнения обаче могат да се практикуват превантивно, не само за да се избегне този вид следоперативен или възрастов дискомфорт, но и за да се увеличаване на сексуалното удоволствие и намаляват болката в случай на запек, бъбречни проблеми или лоша стойка.
Идентифицирайте къде се намира перинеума
Първата стъпка е да осъзнаетеместоположение на перинеума. За жените е малко по-лесно, отколкото за мъжете. Този мускул е разположен между ануса и гениталиите. Когато човек отиде до тоалетната, мускулите са отпуснати. Напротив, когато тя кашля или полага усилия, те се свиват, за да не й позволят да загуби няколко капки урина.