Мъже от пържено пиле в Кентъки; подбор; Калории - Хранене за отслабване - 2020
Съдържание
Jake Paul - Охайо Fried Chicken (Песен) feat. Екип 10 (Официален музикален видеоклип) (ноември 2020 г.).
Повечето здравословни ядещи считат пилето за храна, подходяща за диети. Но менюто в Kentucky Fried Chicken може да предизвика дори и най-отдадените на диета. Ако проверите фактите за храненето на KFC, ще откриете, че много елементи от менюто са пълни с мазнини и калории - включително пилето. Възможно е обаче да се храните в KFC, ако се опитвате да отслабнете и дори правите здравословен избор в менюто.
Анализирайте KFC менюто
Менюто KFC се основава на пържени продукти. Докато пилето обикновено е добър източник на постни протеини, повечето от пилешките продукти в това меню стават по-малко здравословни. В допълнение, страничните ястия - предимно комфортни храни като картофено пюре, царевичен хляб, макарони и сирене - увеличават приема на мазнини и калории, като същевременно предлагат много ниска хранителна стойност.
В менюто на пърженото пиле в Кентъки обаче има няколко ястия на скара, които са по-добри за вашето здраве. Например Пилешки гърди на скара осигурява само 180 калории и 6 грама обща мазнина. Получавате и 31 грама протеин, които ще помогнат за засилване на метаболизма ви, ако изберете тази храна.
Най-популярната KFC храна
| Калории 320 | |
| Калории от мазнини 150 | |
| Общо мазнини 16 g | 25% |
| Наситени мазнини 3,5 g | 18% |
| холестерол 105 mg | 35% |
| натрий 1100 mg | 46% |
| калий 0 mg | 0% |
| въглехидрати 9g | 3% |
| Диетични фибри 2g | 8-ми% |
| Захар 0 g | |
| протеин 33 g | |
| Витамин А 2% Витамин С 2% | |
| Калций 9% желязо 7% | |
| * Въз основа на 2000 калории диета |
Оригинална рецепта и Допълнително хрупкаво пиле са много популярни сред KFC. Въпреки това, оригиналната рецепта пилешки гърди съдържа както мазнини, така и натрий (вижте етикета). Ако изберете това Допълнително хрупкави пилешки гърдиКонсумирате 390 калории, 23 грама мазнини и 870 милиграма натрий.
Изключително хрупкави предложения също са популярен елемент от менюто в KFC.
Една поръчка осигурява 140 калории, 7 грама мазнини, 10 грама протеин и 310 милиграма натрий. А крилата са друга популярна храна. Поръчка от KFC пилешки горещи крила съдържа 70 калории, 4 грама мазнини, 4 грама протеин и 160 милиграма натрий. Но размерът на една порция е само 22 грама, което е много малко. Вероятно ще изядете няколко порции от тази храна.
Сандвичите и обвивките също са популярни при KFC. Например, Хрупкавият туистър включва тортила, изключително хрупкава крехка, майонеза, домати, настърган кашкавал и маруля. В опаковката на KFC Twister има 630 калории и 34 грама мазнини.
Най-здравословните опции в менюто на пържено пиле в Кентъки
Храните на скара са най-добрата част от вашата диета в KFC, но ако обичате вкуса на пърженото пиле, изборът все още остава ваш. Изберете едно от тези ястия, за да помогнете да контролирате приема на мазнини и калории.
Традиционно KFC хранене: 480 калории
- Оригинална рецепта за пилешки гърди: 320 калории
- Царевица върху кочана: 70 калории
- Картофено пюре: 90 калории
Пиле на скара: 385 калории
- Пилешки гърди на скара: 180 калории
- Зелен боб: 25 калории
- Бисквита: 180 калории
Хрупкаво ястие от пилешка салата: 450 калории
- Хрупкава пилешка салата Цезар: 330 калории
- Лек италиански дресинг Marzetti: 15 калории
- Кифла от царевичен хляб (половин кифла): 105 калории
По-малко здравословен избор в менюто на KFC
Една от причините, поради които ястието от пържено пиле в Кентъки може да бъде предизвикателство за диетите, е, че много от елементите на менюто се сервират в семеен стил. Това може да затрудни контрола на порциите. В допълнение, много от най-популярните храни в KFC са пържени. Въпреки че съдържат доза здравословен протеин, той се съчетава с мазнини и калории.
За да се придържате към диетата си, когато се храните в KFC, следвайте тези три правила, за да избегнете често срещани грешки, които могат да поддържат ежедневния ви прием на мазнини и калории през покрива.
Освен това не забравяйте да пиете вода вместо сода в KFC или заведения за бързо хранене. Това е по-добър избор за вашето тяло, когато консумирате високите нива на натрий, които откривате в много пържени храни. И се опитайте да направите своя избор на храна, преди да си тръгнете. По този начин няма да се разсейвате от снимките в лентата с менюта и по-вероятно ще се придържате към диетата си.
Тази страница беше ли полезна? Благодарим Ви за обратната връзка! Какви са вашите притеснения?