Пет причини, поради които трябва да въведете практиката на йога в живота си - Karuna Studio
Какво е йога?
Йога може да бъде идеалният начин да тренирате тялото и ума си едновременно.
След ежедневни задачи или след всяка тренировка, мускулите се нуждаят от разтягане и релаксация, за да възвърнат своята еластичност и дължина, а разтягането не трябва да липсва в никоя програма, но йога е много повече от това.
Позициите за разтягане се съчетават хармонично и балансирано с движения за сила и издръжливост, всички изпълнени в спокойна и релаксираща атмосфера, с акцент върху дишането, специфично за практикуването на йога.
Защо йога?
Отговорът може да бъде сложен и личен, но в същото време може да бъде прост и универсален: защото ви учи да присъствате не само на матрака по време на практиката, но и във вашето ежедневие, както и на хората и общността в около теб.
Една от причините, поради които популярността на йога е нараснала неимоверно е, че тя ни помага да подобрим здравето си и да се чувстваме по-спокойни и щастливи.
Докато се учим как да се фокусираме върху асана (поза на йога), ще научим как да се фокусираме върху други области на живота.
Освен това, като се научим да изпълняваме асана, ние се научаваме да се справяме по-добре със събитията от ежедневието.
Първата бариера, с която много от нас се сблъскват, когато мислят за йога, е, че нямат достатъчно гъвкавост.
Всъщност това е една от причините, поради които трябва да започнем последователна практика, защото липсата на подвижност засяга функционирането на ставите.
Всъщност йога не е свързана с това колко можете да се разтегнете.
На физическо ниво това е здравословна гимнастика, а на по-фино ниво помага за разширяване на осъзнаването на физическото тяло и тялото на ума.
Вместо да поддържате равновесие в асана, опитайте се да се съсредоточите върху дишането си и да запазите ума си в настоящето.
Изследванията показват, че йога подобрява мускулния тонус, гъвкавост и издръжливост, помага за управление или контрол на тревожността, намалява стреса и напрежението, помага за отслабване, стимулира имунната система, помага за лечение на различни заболявания и заболявания като артрит. астма, болки в гърба, главоболие, депресия и др.
Пет причини, поради които трябва да практикувате йога:
1. Учи те да живееш в настоящето
Повечето от нас прекарват по-голямата част от времето си в мислене за миналото или бъдещето (съжаление, притеснение, планиране) или проверка на състоянието на мобилните телефони и социалните мрежи.
Много от предимствата на йога идват от способността да се изключваме и да се фокусираме върху случващото се в нашето тяло и в живота ни в момента.
Щастието може да се намери само тук и сега.
2. Помага за облекчаване на стреса
Йога намалява възприемания стрес и безпокойство, което от своя страна води до намаляване на физическото въздействие на стреса върху тялото.
Като насърчава релаксацията, йога помага за понижаване на нивата на хормона на стреса, като кортизол.
Свързаните ползи включват понижаване на кръвното налягане и сърдечната честота, подобряване на храносмилането и засилване на имунната система.
С намаляването на стреса качеството на съня ще се подобри и по този начин ще се събудим по-отпочинали и спокойни.
3. Последователната практика може да помогне за облекчаване на хроничната болка
Проучванията в тази област показват, че практикуването на йога намалява болката, усещана от хора със състояния като рак, множествена склероза, автоимунни заболявания, високо кръвно налягане, артрит, болки в гърба и шията и други хронични състояния.
4. Перфектно стойката си
През деня забравяме да коригираме стойката си и си спомняме в края на деня кога изпитваме дискомфорт или дори болки в гърба.
Лошата поза, както на стола, така и изправена, поддържана през целия ден, може да доведе до мускулни контракции, липса на енергия, болки в гърба и лошо настроение.
Практикуването на йога, чрез различните асани (пози), помага за облекчаване и дори предотвратяване на тези дискомфорти.
5. Помага за концентрация
Многозадачността оказва огромно влияние върху производителността на нашата работа.
Дори в началото да изглежда добра идея, опитът да се правят няколко неща едновременно може действително да намали производителността и производителността.
Практикуването на йога ви учи как да фокусирате ума си върху едно нещо в даден момент.
Освен това, когато осъзнаете дъха, той ще се забави и умът ви ще се успокои.
В дългосрочен план практикуването на йога увеличава силата на концентрация и по този начин подобрява креативността и производителността.
Ако събудихме вашето любопитство и бихте искали да опитате час по йога, ви каним на страницата ни във facebook, където през този период излъчваме часове НА ЖИВО.