Мъже 5 упражнения за отслабване на корема - Блогът
Една от най-трудните части на тялото на мъжа за тонизиране и стопяване е стомахът му. Това е и зоната, в която наддаването на тегло е много видимо и където мазнините са склонни да се натрупват поради лошия му начин на живот и лошата му диета.
1. Абс на пода за плосък корем
Упражненията за корем са най-препоръчителните за корема за отслабване, тонизирайте областта на корема и стопете мазнините, разположени в тази част на тялото ви.
Има различни начини да ги направите, но е по-добре да изберете много лесен начин да ги направите в дома си.
Как трябва да продължите ?
На подходяща подложка за пода легнете по гръб със свити крака и стъпала подпряни на пода. Поставете ръце зад главата си, след това повдигнете багажника, като използвате мускулите на корема, като същевременно държите гръбнака изправен, без да дърпате врата, за да избегнете нараняване. Изпълнете 5 серии от 8 до 20 повторения.
За да увеличите интензивността, трябва да направите същото движение, но с малко крака от земята.
2. Дъската за загуба на мазнини
Тъй като искате да загубите мазнини по корема, от съществено значение е да изпълнявате дъската, като същевременно държите корема си стегнат.
Изправете се на пода върху постелка, като се подпирате на предмишниците и топките на краката си. Раменете ви трябва да са подравнени с лактите, а гърбът ви да е идеално изправен. Опитайте се да запазите равновесие поне 30 секунди. Направете 5 комплекта.