Мъж на диета - Отслабване - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Здравейте, ще ви представя myseld:
На 36 години съм, измервам 189 см и в момента тежа 102 кг .
Целта ми е да тежа 89 кг или да достигна ИТМ от 25 и да стабилизирам около 93 кг.
Наистина нямам точен график, за да стигна до там, но за да си поставям цели да кажем, че ако на 1 януари тежа 95 кг, тогава вече бих бил много доволен.
Ако публикувам в този форум, това е просто за да ме мотивира да водя някакъв дневник, за да се опитам да постигна целите си .
Очевидно, ако някой (мъж или жена) иска да ме придружи по тази тема, ще бъда много щастлив и ако няма никой ... е, и аз бих бил щастлив .
Знам, че ако съм строг, няма да имам проблем със отслабването ... проблемът ми е да оставам строг .
Трябва да говоря малко за себе си, зад гърба си имам отговорност през януари 2016 г. Тежах около 135 кг. Това беше времето на живота ми, когато бях най-тежък .
Това беше моят максимум, но тъй като имах много емоционални проблеми след това (жена ми ме изневери с няколко мъже, след това се отдели от мен), но ми позволи да щракна и 6 месеца след това тежах 95 кг (да 40 г загубени за 6 месеца.)
След това взех 3 седмици ваканция във Франция (живея в Германия) и се оставих малко и отново тежах 102 кг през декември 2016 г., след което отново отслабнах без проблем и бях на около 91 кг през април 2017 г. през август Върнах се на 95, но хей това ме устройваше, защото знаех защо имам това тегло ... проблемът е, че сега съм на 102 ... и за съжаление съм на наклон нагоре и ако не направя нищо, за да огъна кривата, няма причина тя да спре !
оттук и тази тема.
Като обобщение, знам какво да направя, за да отслабна .
По принцип не съм много внимателен с теглото си, но щом започна да флиртувам с 3-те фигури на кантара, се овладявам малко повече и той отново пада надолу .
Проблемът е, че животът ми се е променил от септември миналата година и знам, че отсега нататък ще ми е по-трудно. Ето защо трябва да стана строг, защото ще трябва да се огранича !
Трябва да обясня как работя:
Моята настояща диета се нарича "Нисковъглехидратна", което означава, че се опитвам да консумирам възможно най-малко захар в диетата си (бърза захар, но и бавна захар: следователно няма нишесте, хляб и брашно)
Всъщност ям месо (много, но харесвам много) и зеленчуци (също много)
Мисля, че го наричате диетата на Дюкан във Франция .
Работата е там, че имам мамят ден в седмицата, в който наистина се отдавам и ям много захар и това е наистина страхотно. Въобще не се чувствам на диета, просто изрязах тестени изделия, ориз и хляб от диетата си. Винаги съм готвил и винаги съм го правил и следователно спазването на тази диета с ниско съдържание на въглехидрати не е проблем за мен, напротив .