Myth-Buster 5 здравословни храни, които не трябва да избягвате! Exante
Робърт Шнабел
Автор и експерт/Публикувано през 2016 г.
Споделете тази страница
Какво може и какво не трябва да ядете, докато сте на диета? Мненията по този въпрос варират значително. Въпреки това, много храни погрешно имат лоша репутация. Можете да разберете какво са това тук:
сирене
Сиренето има лоша репутация, защото е лесно да качите няколко килограма. Сиренето обаче е един от най-добрите източници на постни протеини и калций, които можете да получите. Разбира се, сиренето е с относително високо съдържание на мазнини и сол (Stilton е един от най-лошите видове), но все пак може да бъде вкусно и здравословно в същото време ако можете да намерите правилния баланс. Козето сирене е с високо съдържание на витамин D и също така побеждава сирена като сирене чедър по отношение на съдържанието на мазнини. Освен това има различни видове пармезан и швейцарски ементалер, които са с намалено съдържание на калории и напълно без захар. Ако обаче търсите истинския победител в това сравнение, няма как да заобиколите изварата - тя е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и достатъчно гъвкава, за да може да се наслаждавате на голямо разнообразие от ястия и закуски. Независимо дали е сладко или кисело - това е най-добрият избор за устойчиво отслабване.
ядки
С голям тласък на здравословни мазнини и противовъзпалителни средства, тези малки герои са чудесни инструменти, за да предпазите тялото си от сърдечни заболявания. Разбира се, ядките трябва да се консумират само умерено. Ядките може да имат още няколко калории, но ядките като шам фъстъци, фъстъци и бадеми (ако се консумират умерено) определено могат да ви помогнат да свалите няколко килограма.
Яйчен жълтък
Забравете това, което сте чували за жълтъците - няма реална причина да отделяте жълтъците от жълтъците.
Разделянето на яйчния жълтък стана популярно поради страха от твърде много холертерол и твърде много калории. Скорошни проучвания обаче показват, че яйчният жълтък и сърдечните заболявания не са свързани. Както някога се смяташе. * В действителност съставките на яйчния жълтък могат да допринесат за загуба на тегло и яйчният жълтък също допринася голяма част за по-бързото зареждане.
Средният протеин има 17 калории, 4g чист протеин и по-малко от 1g наситени мазнини, докато цялото яйце осигурява 6g протеин и 5g мазнини.
шоколад
Абсолютният луксозен артикул е и ще бъде шоколадът. Когато животът отново е бил малко несправедлив, когато всичко отново се обърка - обикновено се чувствате малко по-добре след малко парченце шоколад. Тези малки подобрители на настроението могат да направят чудеса. И това, което повечето любители на шоколада не знаят - Schoolade е полезен за нашето тяло. С няколко малки ограничения, разбира се. Тук говорим за истински шоколад, този със 70% или повече какаово съдържание. Шоколадът може да бъде полезен за сърцето ни, може да насърчи кръвообращението и мозъчната дейност и не на последно място да забави процеса на стареене. Освен това тъмният шоколад помага за предотвратяване на големи заболявания като аутизъм, диабет, затлъстяване и болестта на Алцхаймер. Всъщност млечният шоколад също има някои от тези способности, но в по-малка степен. Поради високото съдържание на захар, млечният шоколад трябва да се консумира само в много малки количества. Независимо от това, всеки вид шоколад осигурява на тялото хранителни вещества и минерали.
Нашите Exante Шоколадови продукти като този Шоколадов шейк, Шоколадово-оранжевите блокчета и шоколадовите кексчета са напълно шоколадови, съдържат много протеини, малко мазнини и са богати на витамини и минерали. Всяко от тези забранени добри изкушения включва една трета от препоръчаните ви ежедневно витамини и минерали и може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване.
Банани
Вярно е. Само един средно голям банан съдържа около 105 калории. Това е повече от повечето други плодове, които имат по-високо водно съдържание. Това обаче не означава, че трябва да избягвате тези ценни източници на калий.
Страхотен, многостранен плод, който е идеален за смесване на смутита или зърнени закуски. Бананите са важна част от балансираното хранене.
Факт е, че въглехидратите, които бананите осигуряват (около 27 грама на средно голям банан), се хармонизират добре с протеините и мазнините. Тези хранителни вещества помагат да забавите храносмилането и да ви заситят по-дълго. Освен това те предотвратяват високата кръвна захар.
Така че не вярвайте на лошите - бананите могат да бъдат чудесно допълнение към вашата здравословна диета.
Изхвърлете предразсъдъците си зад борда - можете да консумирате тези вкусотии без колебание. Най-важното е и остава: Наслаждавайте се умерено!
Харесвате ли вкусно смути с вкус на банан? Кремообразни и пълни с вкус, нашите бананови шейкове Exante са не само вкусни, но и осигуряват на тялото ви всички важни витамини и минерали. Вкусно, плодово и здравословно допълнение към ежедневното ви меню.
ПЛЮС! Всички наши диетични шейкове и смутита вече са без глутен и могат да се консумират и от хора с цьолиакия или непоносимост към глутен.
Има ли други храни, които смятате за нездравословни или несигурни? Пишете ни във Facebook или Instagram.