Дейвид Кирш Нюйоркска диета! Кой има опит форум

Обсъдете диетата на Дейвид Кирш в Ню Йорк! Кой има опит? в ниско съдържание на въглехидрати Форум в областта на диетите; Здравейте, скъпи потребители на форума, много се интересувам от диетата в Ню Йорк, тъй като живея в Испания, не мога да се добера до нея набързо

Slimming.com
Форум
Отслабване - методи
Диети
ниско съдържание на въглехидрати
Дейвид Кирш Нюйоркска диета! Който има опит?

Дейвид Кирш Нюйоркска диета! Който има опит?

Използвах череша няколко седмици.

Включено много глад и ръмжещ стомах.

Това е трудно LC Lowfat.

Всъщност не това, което е трайно осъществимо.

Енергията идва или от KH, или от мазнини, само протеинът е силен и Kirsch също предполага, че спортувате много, за да преработите това количество протеин.

Това не е чиста диета, но упражненията са важна част.

Направих това веднъж, не можах да спазя диетата с всички спортове, но изпълних спортната част, виждате изненадващо бързи успехи (въпреки че не бях джогинг, защото го мразя, карах много и ходех).
Но направих много усилено останалите фитнес упражнения, което направи тялото много по-стегнато.
Хрумна ми, че трябва да натисна отново.

Здравейте, може би можете да ми изпратите план с ключови думи. Вече поръчах книгата, но отнема 2 седмици за доставка до Испания.
С уважение, Габи

Нюйоркската диета от Дейвид Кирш

Нюйоркската диета на Дейвид Кирш е подходяща за всеки. Принципът на диетата се основава на намален прием на въглехидрати във връзка с повишен прием на протеини, така че метаболизмът и изгарянето на мазнините се стимулират.
Нюйоркската диета е разделена на три фази, които продължават общо осем седмици. Целта е да се приведе диетата в бъдеще според принципа на третата фаза, за да бъде трайно тънък и здрав.
Като цяло диетичната програма е комбинация от фитнес тренировки и спазване на съответния хранителен план.

Първата фаза е „фазата на отслабване“ и в идеалния случай трябва да се проведе в продължение на 2 седмици. На този етап трябва да избягвате млечни продукти, алкохол, хляб, нишестени въглехидрати, кафе, сладкиши, плодове и мазнини.

Ето резюме за всички заинтересовани.

Препоръчани са книгите Нюйоркската диета, Нюйоркският план за тяло или звуково тяло, звук на ума.

С нишестени въглехидрати

E Extra Sweets сладкиши

F плодове и повечето мазнини

Дейвид Кирш също препоръчва да се оставят подсладителите и ако най-много да се използват Splenda или Stevia, защото те поддържат нивото на кръвната захар постоянно.

Тези неща може да не се ядат по време на 14-дневното предизвикателство във фаза 1!

Сега идва всичко, което е позволено:

Био зеленчуци с ниско съдържание на нишесте
Броколи, карфиол, маруля, спанак и др.

Дива сьомга и други видове риби

Ядки Яжте 8 бадема на ден

Яйчен белтък (замразете яйчен жълтък за по-късно или направете яйчен ликьор за по-късно)

Протеинов шейк с вода и ленено семе
алтернативно яйчен белтък омлет със зеленчуци

Снек варени яйчни белтъци, сурови бадеми или риба тон

170 г пилешки гърди или риба на пара зеленчуци и салата

Като обяд или алтернативно протеинов шейк

Яжте между 7:00 и 19:00 и пийте много след това!

След 2 седмици във фаза 1 (която също може да бъде удължена, ако има много за губене), можете бавно да преминете към фаза 2.

В допълнение, храненията първоначално остават същите като при Ph 1, само 1 порция въглехидрати с високо съдържание на фибри се добавя по време на обяд.

Например киноа, боб, леща или сладки картофи.

Започвате с малка порция и наблюдавате тялото си няколко дни, преди да хапнете малко повече.

Фаза 2 обикновено продължава, докато се постигне желаната загуба на тегло.

Друг източник на KH със стойност 100-150 калории се добавя като сутрешна закуска.

Ако няма увеличение, след няколко дни възниква допълнителен елемент от списъка ABCDEF.

Винаги добавяйте бавно, постепенно и в малки количества.

Хранителни добавки, важни компоненти за стимулиране на метаболизма:

Зеленият чай е важен след всяко хранене и като заместител на кафето.

Канела за понижаване на нивата на инсулин

Банаба оставя за понижаване на нивата на инсулин

Женшен за понижаване на кръвната захар и за укрепване на имунната система

За ситост и против чувство на глад:

Hoodia екстракт от кактус, който спира глада и засилва метаболизма ви

Гума гуар по време на хранене поддържа наситеността по-дълго и осигурява фибри

Хром срещу глада и за стабилизиране нивото на кръвната захар

За пречистване и добро храносмилане:

Екстракт от листа на сена
Екстракт от бял трън
Екстракт от глухарче

Цинк (ако има недостиг на цинк, той може да изгори около 300 калории повече, като го приема)

Vit C E бета каротин и коензим Q 10

Има добавки за горното в магазина на Дейвид Кирш или можете сами да сглобите нещо.

Зеленият чай се пие лесно и не ви трябват капсули и вие сами трябва да решите какви други неща искате да опитате.

2 пъти седмично взривът от общо 45 минути на тялото (съответства на много интензивна BBP единица, но с истински вкус) 2 пъти друга взискателна тренировка, например BBP от Нина Уинклер

Останалите дни могат да съдържат комбинация от по-малки WO по ваш избор (общо 30 минути, също разпределени в сутрин, обед, вечер) с 45 минути ходене.

В дните на TotalBodyblast се препоръчват по-къси разходки (30 минути).

Що се отнася до добавките, важно е добро снабдяване с витамини и минерали, капсули худия срещу глад, ако е необходимо.

Той препоръчва стимулант за термогенеза, но това не е задължително.

Зеленият чай, от друга страна, е важен.
__________________
lPS текстът е от мен Написах го в друг форум, така че не се притеснявайте за източника.