MyFitnessPal приложението, което ви помага да управлявате теглото си! Толкова здравословно
MyFitnessPal, което означава „My Fitness Buddy“ е безплатно приложение за смартфони за здраве и фитнес. Състои се от записване на това, което ядете и какво харчите чрез различни дейности. Това е първата безплатна платформа за постигане на вашите здравни цели !
За малката история
Това е историята на американец, който искал да отслабне, за да се впише в костюма си в деня на сватбата си. За да постигне целите си, той започна да следи всички храни, които яде и калориите им, във файл Ecxel. Този файл се превърна в приложение, сега допълнено от повече от 80 милиона потребители по целия свят. Сега в приложението MyFitnessPal са изброени повече от 5 милиона препратки.
Откъде да започнем ?
Когато се регистрирате, трябва да отговорите на няколко въпроса, за да определите целите си. Независимо дали искате да отслабнете, да напълнеете или да се стабилизирате. Посочете също така интензивността, с която практикувате даден спорт. След това трябва да въведете информация за себе си (пол, възраст, тегло, височина ...) След това всяка седмица да посочвате целта си, т.е. скоростта, с която искате да продължите напред. Например, ако искате да отслабнете с 0,5 кг седмично.
Лого на MyFitnessPal
Какъв е принципът ?
Идеята е да запишете всичко, което ядете. Тоест всички съставки за вашето хранене. Можете също така да сканирате директно баркода на храната (ако има такъв) и да посочите количеството. Например, ако ядете две бисквитки, сканирайте баркода върху опаковката на тортата и добавете броя на изядените бисквитки. Това е малко загуба на време, но това е най-добрият начин да видите колко калории приемате.
Сканирайте храната, която ядете директно. Примерът за закуска.
Предимството е, че всички ваши ястия се запазват, така че ако ядете често определени храни (като закуска например), просто трябва да изберете вече запазената съставка. Посочете също колко вода пиете на ден. Ако не сте любител на алкохола, можете да зададете напомняния за себе си.